Broilerin energiasisältö

Onko broilerin rintaleikkeessä enemmän energiaa kuin koivessa? Entä ovatko broilerinugetit vähäenergiainen vaihtoehto? Nämä ja monta muuta faktaa voit tarkistaa alta broilerin ravintoainetaulukosta.

Broilerin energiasisältö

BROILERI Broilerin koivessa on vähemmän energiaa kuin rintaleikkeessä. Alta taulukosta näet tarkat arvot.

Broileria pidetään vähäenergiaisena vaihtoehtona erilaisten lihatuotteiden joukossa. Esimerkiksi broilerin rintafileessä on 147 kcal energiaa 100 grammaa kohti.

Vertailun vuoksi: esimerkiksi porkkanassa on 33 kcal energiaa 100 grammaa kohti, kun taas maitosuklaassa kaloreita on peräti 538.

Kalorikuormaa saa pienennettyä, kun syö broilerin ilman nahkaa – ja kun kypsentää broilerin mahdollisimman rasvattomasti eli välttää ennen kaikkea friteerausta. Alla kerromme, kuinka paljon erilaisissa broilerituotteissa on energiaa 100 grammaa kohti ja yhtä annosta kohti.

Taulukon jälkeen kerromme myös erilaisten broilerituotteiden muut ravintoainemäärät.

Broilerin energiamäärä

Alta näet erilaisten broilerituotteiden sisältämän energian, proteiinin, hiilihydraatin, rasvan ja kuidun määrät. Pelkässä broilerissa ei ole lainkaan hiilihydraattia eikä kuitua, mutta jalostetut tuotteet, kuten nugetit, voivat sisältää myös hiilihydraattia.

Broilerin rintaleike, raaka, nahkoineen

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

147 kcal energiaa

0 g hiilihydraattia

21,5 g proteiinia

6,8 g rasvaa

0 g kuitua

Broilerin koipi, raaka, nahkoineen

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

118 kcal energiaa

0 g hiilihydraattia

19,2 g proteiinia

4,6 g rasvaa

0 g kuitua

Kokonainen broileri, grillattu, nahkoineen

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

225 kcal energiaa

0 g hiilihydraattia

23,7 g proteiinia

14,5 g rasvaa

0 g kuitua

Broilerisuikale

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

123 kcal energiaa

0 g hiilihydraattia

21,2 g proteiinia

4,1 g rasvaa

0 g kuitua

Paneroidut broilerinugetit

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

272 kcal energiaa

14 g hiilihydraattia

15,7 g proteiinia

17 g rasvaa

0,7 g kuitua

Broilerin siipi, marinoitu, raaka

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

190 kcal energiaa

1,1 g hiilihydraattia

15,1 g proteiinia

14,1 g rasvaa

0 g kuitua

Kokolihaleikkele, ohut, broilerinfilee

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

108 kcal energiaa

0,2 g hiilihydraattia

21,5 g proteiinia

2,2 g rasvaa

0 g kuitua

*Lähde: Fineli*

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background