Kananmunan energiasisältö - keitetty muna lautasella
Kananmunan energiasisältö

Yhdessä keitetyssä kananmunassa on energiaa noin 74 kilokaloria.

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Oletko miettinyt, paljonko yhdessä keitetyssä tai paistetussa kananmunassa on energiaa? Vastaus löytyy alta kaloritaulukosta, josta selviää myös valkuaisen ja keltuaisen sisältämä energiamäärä.

tiistai 12. toukokuuta 2020 teksti E. Skjøde


Kananmunassa on oltava tarpeeksi energiaa ja ravintoa tipun kehittymiseen. Se tarkoittaa, että munassa on runsaasti terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita – ja myös runsaasti energiaa.

Alta selviää erikokoisten munien energiasisältö sekä se, miten kypsennystapa vaikuttaa energiamäärään. 

Entä munan sisältö? Tuskin tulee yllätyksenä, että keltuaisessa on runsaasti energiaa, kun taas valkuainen ei sisällä juurikaan kaloreita.

FAKTAA KANANMUNASTA: Kuinka monta munaa voi syödä päivässä? Katso vastaus täältä!
 

Kananmunan ravintosisältö

Keitetyn kananmunan ravintosisältö

1 keskikokoinen muna keitettynä, 55 g
74 kcal

6,9 g proteiinia
0,2 g hiilihydraattia
5,1 g rasvaa


Kananmunan ravintosisältö

kuoreton kananmuna raakana, per 100 g

134 kcal
12,6 g proteiinia
0,3 g hiilihydraattia
9,2 g rasvaa


Keltuaisen ravintosisältö

raaka keltuainen, per 100 g

323 kcal
15,9 g proteiinia
0,2 g hiilihydraattia
29,2 g rasvaa


Valkuaisen ravintosisältö

raaka valkuainen, per 100 g

46 kcal
10,8 g proteiinia
0,4 g hiilihydraattia
0 g rasvaa

Paistetun munan ravintosisältö

1 keskikokoinen muna paistettuna, 55 g

107 kcal
7,1 g proteiinia
0,2 g hiilihydraattia
8,7 g rasvaa


Lähde: Fineli

Eri kokoisten kananmunien energiasisältö

Energiamäärä ilman kuorta, raaka muna

Koko Energiamäärä
100 g munaa 137 kcal
Pieni muna, 30 g 40 kcal
Keskikokoinen muna, 55 g 74 kcal
Iso muna, 165 g 221 kcal
Lähde: Fineli

Eroaako luomumunien energiasisältö muista munista?

Periaatteessa luomukananmunien ja muiden munien, kuten lattia-, ulko- tai virikehäkkikanaloiden munien energiasisällöt eivät eroa toisistaan.

Yksittäisten munien välillä voi olla pieniä eroja. Jos munassa on esimerkiksi suuri keltuainen, siinä on enemmän energiaa kuin munassa, jossa on pieni keltuainen. 

Onko kehoosi kertynyt epäterveellistä rasvaa? Lue lisää rasvaprosentista ja rasvasta täällä 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee