Ruokapyramidi: Välimeren ruokavalio 1 minuutissa
Mitä pitäisi syödä, jos haluaa noudattaa terveellistä Välimeren ruokavaliota? Näet sen nopeasti Välimeren ruokavalion ruokapyramidista, jonka voi myös tulostaa.
Mitä pitäisi syödä, jos haluaa noudattaa terveellistä Välimeren ruokavaliota? Näet sen nopeasti Välimeren ruokavalion ruokapyramidista, jonka voi myös tulostaa.
Sanotaan, että kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, ja jos olet samaa mieltä, pidät varmaan Välimeren ruokavalion ruokapyramidista.
Pyramidista näet nopeasti, mitä tulisi syödä eniten ja mitä vähiten.
Välimeren ruokavalio voi ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta, korkeaa kolesterolia, dementiaa ja elimistön tulehdusta. U.S. News -lehden vuosittaisessa kyselyssä yhdysvaltalaiset lääkärit, tutkijat ja ravitsemusterapeutit ovat valinneet Välimeren ruokavalion vuosi toisensa jälkeen maailman terveellisimmäksi ruokavalioksi.
Jo siinä voi olla riittävästi syytä aloittaa terveellinen Välimeren ruokavalio, mutta tässä on vielä yksi hyvä argumentti: yhdysvaltalaiset asiantuntijat ovat valinneet Välimeren ruokavalion myös helpoimmin noudatettavaksi ruokavalioksi.
Ja siirrytään sitten pyramidiin.
Syö eniten pyramidin pohjalta ja vähiten huipulta. Klikkaamalla pyramidin punaisia ympyröitä näet, mitkä ruoka-aineet kuuluvat mihinkin kerrokseen.
Alempana tässä artikkelissa on tarkempi kuvaus kaikista Välimeren ruokavalion pyramidin tasoista kerros kerrokselta.
Syö kohtuudella.
Syö usein, vähintään 2 kertaa viikossa.
Syö harvoin.
Nämä ruoka-aineet muodostavat päivän aterioiden perustan.
Nauti kohtuullisesti.
Juo pääasiassa vettä.