Välimeren ruokavalio valittiin maailman terveellisimmäksi – jälleen kerran

Välimeren ruokavalio valittiin parhaaksi 12:ssa kategoriassa ja toiseksi parhaaksi kuudessa kategoriassa.

Välimeren ruokavalio on paras seuraavissa kategorioissa:

• Nivelreuma – ruokavaliot, jotka parhaiten vähentävät tulehdusta, helpottavat nivelkipua ja lievittävät muita niveltulehduksen oireita.
• Diabetes – parhaat ruokavaliot verensokerin hallintaan diabesta sairastaville.
• Divertikuliitti (paksusuolen umpipussitulehdus) – parhaat ruokavaliot divertikuliitin oireiden torjuntaan.
• Rasvamaksa – parhaat ruokavaliot rasvamaksasairauden oireiden hallintaan ja estämään sen etenemistä kirroosiksi, syöväksi tai maksan vajaatoiminnaksi.
• Suoliston hyvinvointi – parhaat ruokavaliot terveen ja monipuolisen suolistomikrobiston tukemiseen.
• Terveellinen ravitsemus – ruokavaliot, jotka parhaiten mahdollistavat välttämättömien ravintoaineiden optimaalisen saannin, tarjoavat riittävästi energiaa ja eivätkä sulje pois mitään ruoka-aineryhmiä.
• Korkea kolesteroli – ruokavaliot, jotka auttavat parhaiten vähentämään LDL-kolesterolin (huono kolesteroli) ja triglyseridien kertymistä vereen ja samalla lisäämään HDL-kolesterolia (hyvä kolesteroli).
• Krooninen tulehdus – parhaat ruokavaliot kroonisen tulehduksen hillitsemiseen ja ehkäisyyn.
• Mielenterveys – parhaiten henkistä hyvinvointia ja mielialaa tukevat ruokavaliot.
• Esidiabetes – parhaat ruokavaliot esidiabeteksen hallintaan ja estämään sen kehittymistä tyypin 2 diabetekseksi.
• Yleisruokavalio
• Helpoiten noudatettava ruokavalio – ruokavaliot, joita on helpoin noudattaa ja jotka eivät vaadi vaikeasti muistettavia sääntöjä, tiukkaa kalorien laskemista, vaikeasti löydettäviä ainesosia tai aterioiden työlästä esivalmistelua.

Välimeren ruokavalio on toiseksi paras seuraavissa kategorioissa:

• Aivoterveys
• Sydänterveys
• Kohonnut verenpaine
• Vaihdevuodet
• Kasvipohjainen ruokavalio
• Laihdutus

Kolme kategoriaa, joissa Välimeren ruokavalio ei sijoittunut kärkisijoille, olivat IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), kaupalliset laihdutusruokavaliot ja nopein laihtuminen.