Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Kun tavoitteena on hoikka ja vahva keho, treenin ohella myös ravitsemukseen täytyy kiinnittää huomiota. Katso mitkä ovat personal trainerin ravitsemusperiaatteet.
Anna persoonallinen lahja, josta on iloa niin kuntoilijoille. Hanki joululahjat nyt – napsauta tästä >>
SUURI JOULUKIRJA 2018 Nauti joulun parhaista ideoista ja yli 100 sivun täydeltä inspiraatiosta hintaan vain 15,90 € + postituskulut.
Craftin pitkähihainen treenipaita näyttää ja tuntuu hyvältä. 4 KUNTO PLUS -lehteä + Craft-treenipaita VAIN 24,90 €
5 vinkkiä juoksutapahtumaan valmistautuvalle Aiotko osallistua juoksutapahtumiin? Lue, miten voit tehostaa suorituskykyä oikeilla ravitsemusvalinnoilla.
Näin monta kaloria kumoat kurkusta alas Katso, paljonko energiaa suosikkijuomasi sisältää sekä lue vinkit terveellisiksi vaihtoehdoiksi kaloripommeille.
5 helppoa vinkkiä terveellisempään ruokakoriin Tuntuuko, että karkit, sipsit ja limut hyppäävät ostoskärryyn miltei itsestään? Kerromme, miten vältät epäterveelliset heräteostokset markettikierroksella.
4 terveellistä vaihtoehtoa pastalle Voit edelleen valmistaa lempipastaasi - teet sen vain terveellisemmin!
Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle Korvaa leipä, pasta, riisi ja peruna terveellisemmillä vaihtehdoilla. Silloin syöt terveellisemmin ja samalla herkullisemmin!
4 terveellistä vaihtoehtoa leivälle Ensimmäisenä tulee mieleen, että millä muka voi korvata hampurilaisen sämpylän. Mutta sinun ei tarvitse luopua herkkuhamppareista - vaihdat vain sämpylän terveellisempään ja vihreämpään vaihtoehtoon.
4 terveellistä vaihtoehtoa perunalle Perunan vaihtaminen terveellisempiin vaihtoehtoihin tuo lautaselle lisää kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja samalla säästät kaloreissa!
4 terveellistä vaihtoehtoa riisille Mietitkö, miten tehdä perinteisistä ruuista terveellisempiä? Olet oikeassa paikassa! Kerromme, miten vaihdat helposti riisin terveellisempiin vaihtoehtoihin lautasella.
5 vinkkiä vatsan ilahduttamiseen Kun vatsa kiukkuaa, mistään ei tule mitään. Lue, miten voit helliä vatsaa ja pitää suoliston toiminnan sopivassa vauhdissa.
Näin voit estää banaanien tummumisen Hevi-osastolla homma lähti vähän lapasesta ja nyt sinulla on 15 banaania, joihin ovat jo ilmestyneet ensimmäiset tummat läikät... Mikä neuvoksi, ettei hyviä hedelmiä tarvitsisi heittää hukkaan?
Etkö oikein tahdo löytää liikuntamuotoa, joka saisi sinut syttymään? Tämä testi voi auttaa sinua. Voit saada osviittaa siitä, millainen liikunta sinun persoonallisuudellesi sopii parhaiten ja auttaa sinua saavuttamaan bikinivartalon.
Onko kookosmaito-chiapuuro oikeasti terveellistä? Syön usein aamiaiseksi kookosmaito-chiapuuroa. Onko siinä kuitenkin turhan runsaasti epäterveellistä rasvaa?
4 yllättävää sokeripommia Sokeria on piilossa runsain määrin monissa yllättävissäkin elintarvikkeissa.
Iloa ja hyvää oloa marjoista Marjat maistuvat niin kesällä tuoreina kuin talvella pakastettuina. Lue, miten saat marjoilla herkuttelusta parhaat terveyshyödyt.
Näiden vihannesten ja hedelmien tuotanto kuluttaa yllättävän paljon vettä Katso, mitkä ovat vesisyöpöistä pahimpia.
Kuinka paljon avokadoa voi syödä huoletta? Vihreä hedelmä on täynnä terveellisiä rasvahappoja. Avokadon sisältämää energiamäärää ei kannata säikähtää - edes laihdutuskuurilla.
5 vinkkiä terveellisen mehun valintaan Tiedätkö, mihin mehuihin kannattaa panostaa ja mitkä jättää juomatta? Kokosimme 5 vinkkiä mehun valintaan.
Mitä vaikutuksia sokerin syömisellä on elimistössä Sokeria syytetään usein siitä, että se on haitallista elimistölle. Mutta mitä elimistössä itse asiassa tapahtuu, kun ihminen syö sokeria?
Kuusi juomaa, joiden kanssa laihduttajan kannattaa olla tarkkana Laihduttajan kannattaa olla perillä paitsi ruokiensa, myös juomiensa energiapitoisuudesta. Kurkusta kulautettavia kaloreita karsimalla voi nipistää päivän energiasaldosta merkittävästi. KUNTO PLUSSAN ravitsemusasiantuntija listasi kuusi yllättävää nestemäistä kaloriansaa.
Kuidun määrä vaikuttaa painonpudotukseen Kuidun saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Lue, miten jo pienikin kuitulisä vauhdittaa painonpudotusta.
