Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.

Lue lisää

Etsi

Reittisuunnittelu
- Laadi reitti
- Omat reitit
Treeni
Juoksu
Terveellistä ruokaa
Laihdutus
Reseptit
Terveys
- Ennaltaehkäisy
- Sydän
- Syöpä
- Stressi
- Uni
- Hyvinvoiva vatsa
- Seksi
- Psykologia
- Kauneus
- Meditaatio
Tilaa lehti

Kirjautunut käyttäjänä

Profiili
Viestit
Muokkaa profiilia
Kirjaudu ulos

Kirjaudu sisään

Luo profiili

Sähköposti tai käyttäjätunnus

Salasana

Unohditko salasanasi?

Etsi

Reittisuunnittelu
- Laadi reitti
- Omat reitit
Treeni
Juoksu
Terveellistä ruokaa
Laihdutus
Reseptit
Terveys
- Ennaltaehkäisy
- Sydän
- Syöpä
- Stressi
- Uni
- Hyvinvoiva vatsa
- Seksi
- Psykologia
- Kauneus
- Meditaatio
Tilaa lehti

Terveellinen ruokavalio

Superfood

Arjen superruoat löytyvät joka kodista

Superruoat eivät suinkaan ole suurkaupunkien ravitsemushiﬁstelijöiden yksinoikeus. Hieno nimi ja huima hinta eivät nimittäin vielä tee ruoka-aineesta huipputerveellistä vaan tosi sankarit ovat jo keskuudessamme, ja todennäköisesti sinunkin keittiöstäsi löytyy jos jonkinlaisia superruokia.

Kesäkurpitsaspagettia ja tomaattikastiketta

Kesäkurpitsasta tehtyä pastaa laihduttajalle

Ravitsemusneuvoja

10 ruoka-ainetta, joita ravitsemusammattilaisella on aina kaapissa

Ravitsemusneuvoja

Saatko riittävästi kuitua?

Terveellinen ruokavalio

Paljon antioksidantteja sisältävää ruokaa

Asiaa antioksidanteista

Ehkä sinua kiinnostaa...

Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €

Terveellistä ruokaa helposti ja nopeasti Nordicin sähkökäyttöisellä spiraalileikkurilla

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Sähkökäyttöinen spiraalileikkuri – Etusi 70 €

Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa.

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €

Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi

Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.

Terveellinen ruokavalio

Opas: 9 terveellisintä öljyä

Ravitsemusneuvoja

Ovatko palkokasvit terveellisiä tölkistäkin?

Terveellinen ruokavalio

Totta ja tarua mehuista

Ravitsemusneuvoja

Miten runsaasti kahvi ja tee poistavat nestettä elimistöstä?

Poistavatko kahvi ja tee elimistöstä nestettä?

Ravitsemusneuvoja

Vatsa huippuiskuun

Terveellinen ruokavalio

Psyllium voi tehostaa ruuansulatusta

Terveellinen ruokavalio

Totuus kookosöljystä

Terveellinen ruokavalio

Testi: Syötkö terveellisesti?

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio

Ravitsemusneuvoja

Opas: Valitse sokeri käyttötarkoituksen mukaan

Raesokeri sopii pullan päälle ja ruokosokeri mojitoon. Kullakin sokerilla on oma käyttötarkoituksensa, joten sokerilaatua kannattaa miettiä, ennen kuin mättää valkoista kidesokeria joka paikkaan.

Ravitsemusneuvoja

Onko sokeri aina epäterveellistä?

🍯☕ Ratkaisun hetki: Onko hunaja terveellisempää kuin sokeri? Tai tumma sokeri terveellisempää kuin valkoinen?

Terveellinen ruokavalio

Ovatko kasvikset aina terveellisimmillään ilman kypsennystä?

Jotkut kasvikset säilyttävät hyvät ravintoaineensa parhaiten, kun ne syödään sellaisenaan, kun taas toiset kasvikset hyötyvät kypsentämisestä. Lue, miten saat kasviksista parhaan hyödyn irti.

Terveellinen ruokavalio

Kaura-, soija-, riisi-, manteli- ja kookosjuomaa

6 väitettä kasvijuomista

Voiko kasviperäisillä juomilla korvata lehmänmaidon? Entä sopivatko ne kaikille? Tutustu kasvijuomia koskeviin väitteisiin, niin tiedät niistä perusfaktat.

Ravitsemusneuvoja

Kaurapuuroa, pähkinöitä ja kuivattuja marjoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Kaurapuuro iltaruuaksi ei ole itseassa yhtään hullumpi ajatus. Lue perustelut täältä.

Ravitsemusneuvoja

Onko siitä jotain haittaa, jos syö itäneitä perunoita?

Voiko idut vain ottaa pois, vai eikö itäneitä perunoita saa syödä ollenkaan? Me kerromme! Lisäksi saat vinkkejä perunoiden käyttämiseksi ennen kuin ne ehtivät itää.

Terveellinen ruokavalio

APRILLIA: Terveelliset klorofylliviinikumit tulevat!

Nyt ei tee heikkoa saada muksutkin syömään kylliksi kasviksia! Uusilla klorofyllipohjaisilla viinikumimakeisilla voi korvata päivän kasvisannokset.

Ravitsemusneuvoja

Kourallinen sokeripaloja, muutama makeutusainetabletti

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet vaarallisia?

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet ratkaisu sille, joka haluaa makeaa vähemmillä kaloreilla – vai onko niiden käyttäminen vaarallista? Tarkista täältä.

Ravitsemusneuvoja

Suola – ystävä vai vihollinen?

Elimistö tarvitsee suolaa, mutta kohtuullisissa määrin. Kerromme, miten paljon suolaa tulisi enintään päivässä saada, millaisia vaikutuksia suolalla on elimistössä ja miten suolan saantia voi vähentää.

Terveellinen ruokavalio

Tunnetko nämä 9 kasvissyöjien nimitystä

Erilaisille kasvispainotteisille ja täysin kasvisruokavalioille on omat nimityksensä. Oletko kuulutkaan kaikista?

Superfood

Mäti on herkkujen herkku

Opastusta mädin saloihin ja parhaat reseptit.

Ravitsemusneuvoja

Kuitu

Kuitu pienentää lukuisien sairauksien riskiä ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Mutta kuinka paljon kuitua tulisi saada päivittäin? Entä mistä ruoka-aineista kuitua oikein saa?

Ravitsemusneuvoja

Rasva

Tiedätkö, miksi rasvan saanti ruuasta on tärkeää? Tai mistä ruoka-aineista hyviä rasvoja saa? Asia on yksinkertainen, kun muistaa pari perusasiaa.

Ravitsemusneuvoja

4 tärkeintä perusravintoainetta – syö terveellisesti joka päivä

Elimistö tarvitsee neljää perusravintoainetta joka päivä pysyäkseen terveenä ja energisenä. Näin turvaat niiden saannin.

Ravitsemusneuvoja

Hiilihydraatit

Kuinka paljon hiilihydraatteja tulisi saada päivässä? Entä milloin on erityisen tärkeää saada riittävästi hiilihydraatteja? Lue artikkeli ja ota haltuun faktat tärkeästä ravintoaineryhmästä.

Ravitsemusneuvoja

Proteiini

Tiedätkö, kuinka paljon proteiinia sinun tulisi saada päivittäin? Entä onko sinulle selvää, mistä ruoka-aineista proteiinia saa? Varmista, että olet kartalla tämän tärkeän ravintoaineen saannista.

Ravitsemusneuvoja

10 superhelppoa vinkkiä terveelliseen ruokavalioon

Terveellisesti syömisen ei tarvitse olla vaikeaa! KUNTO PLUSsan 10 vinkin avulla koostat terveellisen ruokavalion, jota on helppo noudattaa oli elämäntilanne millainen tahansa. Tai ehkä syötkin jo terveellisesti? Tai noudatat ainakin joitakin vinkeistä?

Ravitsemusneuvoja

SEIS – älä heitä hyvää ruokaa roskiin!

Parasta ennen -päivän ohittanutta ruokaa ei välttämättä tarvitse heittää pois. Katson, miten tarkistat käyttökelpoisuuden – ja vältä hävikkiä.

Superfood

Avokadoa voi popsia huoletta

Avokado on terveellisten rasvojen runsaudensarvi. Lue, miksei avokadon kalorikuormaa tarvitse kavahtaa ja miten avokadoa kannattaa käyttää.

Superfood

Lasillinen itse tehtyä kefiiriä, jonka vieressä kefiirinsiemen

Miksi joisin kefiiriä?

Kefiiri on tehnyt paluun, mutta mitä hyötyä käyttämällä valmistetusta juomasta oikeastaan on? Katso vastaukset täältä.

Terveellinen ruokavalio

Parhaat kasviperäiset proteiininlähteet

Kasvissyöjien ja jopa vegaanien määrä kasvaa, mutta vielä sitäkin enemmän kasvaa sekasyöjien pitämien kasvisruokapäivien suosio. Siksi tarvitsemme tietoa siitä, mistä ruoka-aineista saa proteiinia, jos liha puuttuu aterialta kokonaan. Katso, mitkä 8 kasvikunnan tuotetta ovat hyviä proteiinin lähteitä.

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Kun tavoitteena on hoikka ja vahva keho, treenin ohella myös ravitsemukseen täytyy kiinnittää huomiota. Katso mitkä ovat suositellut ravitsemusperiaatteet.

Terveellinen ruokavalio