Psyllium voi tehostaa ruuansulatusta Ratamokasvista saatu psylliumkuitu sisältää valtavan määrän kuitua, joten se sopii avuksi niin ummetukseen kuin muihinkin vatsavaivoihin.
Kaikki, mitä tarvitset terveellisten herkkujen leipomiseen! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Neliosainen leivontasetti – Säästä 94 €
Pidä juoksumotivaatio korkealla läpi koko talven! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -talvijuoksutrikoot. VAIN 24,90 €!
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 20:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Kuitu Kuitu pienentää lukuisien sairauksien riskiä ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Mutta kuinka paljon kuitua tulisi saada päivittäin? Entä mistä ruoka-aineista kuitua oikein saa?
Rasva Tiedätkö, miksi rasvan saanti ruuasta on tärkeää? Tai mistä ruoka-aineista hyviä rasvoja saa? Asia on yksinkertainen, kun muistaa pari perusasiaa.
4 tärkeintä perusravintoainetta – syö terveellisesti joka päivä Elimistö tarvitsee neljää perusravintoainetta joka päivä pysyäkseen terveenä ja energisenä. Näin turvaat niiden saannin.
Hiilihydraatit Kuinka paljon hiilihydraatteja tulisi saada päivässä? Entä milloin on erityisen tärkeää saada riittävästi hiilihydraatteja? Lue artikkeli ja ota haltuun faktat tärkeästä ravintoaineryhmästä.
Proteiini Tiedätkö, kuinka paljon proteiinia sinun tulisi saada päivittäin? Entä onko sinulle selvää, mistä ruoka-aineista proteiinia saa? Varmista, että olet kartalla tämän tärkeän ravintoaineen saannista.
10 superhelppoa vinkkiä terveelliseen ruokavalioon Terveellisesti syömisen ei tarvitse olla vaikeaa! KUNTO PLUSsan 10 vinkin avulla koostat terveellisen ruokavalion, jota on helppo noudattaa oli elämäntilanne millainen tahansa. Tai ehkä syötkin jo terveellisesti? Tai noudatat ainakin joitakin vinkeistä?
SEIS – älä heitä hyvää ruokaa roskiin! Parasta ennen -päivän ohittanutta ruokaa ei välttämättä tarvitse heittää pois. Katson, miten tarkistat käyttökelpoisuuden – ja vältä hävikkiä.
Miksi joisin kefiiriä? Kefiiri on tehnyt paluun, mutta mitä hyötyä käyttämällä valmistetusta juomasta oikeastaan on? Katso vastaukset täältä.
8 parasta kasviperäistä proteiininlähdettä Voiko proteiinia saada tarpeeksi, vaikkei söisi lainkaan lihaa? Helposti! Kasviperäisten lihankorvikkeiden lisäksi kannattaa muistaa ainakin linssit ja pavut.
Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Kun tavoitteena on hoikka ja vahva keho, treenin ohella myös ravitsemukseen täytyy kiinnittää huomiota. Katso mitkä ovat suositellut ravitsemusperiaatteet.
Mistä saa eniten proteiinia Etkö tiedä, mitä pitäisi syödä, jotta saisit tarpeeksi proteiinia? Me kerromme, mitä lautaselle kannattaa laittaa.
Päivä kannattaa aloittaa kauralla Kaurahiutaleita kannattaa lisätä aamiaisen lisäksi muihinkin ruokiin.
Miksi porkkanaa kannattaa syödä? Porkkanoiden puremisesta on monenlaista hyötyä. Mutta voiko oranssia superjuuresta syödä liikaa? Kerromme juuresten kingistä kaiken olennaisen.
15 vinkkiä, joiden avulla saat syötyä (ja juotua) enemmän kasviksia joka päivä Vihersmoothie aamiaiseksi – ja 14 muuta hyvää vinkkiä kasvisten lisäämiseksi ruokavalioon!
Miten elimistö reagoi, kun kasvisten saantia lisätään reippaasti? Kasviksia suositellaan syötävän runsaasti, mutta mitä jos tavoitteen nostaa kokonaiseen kiloon päivässä – miten elimistö reagoi yhtäkkiä reippaasti lisääntyneeseen kasvisten saantiin? Ravitsemusasiantuntija vastaa.
Hätäapua vatsalle Kuuluuko tämä top 10 sinun ruokavalioosi? Kannattaa kokeilla, sillä näistä vatsa iloitsee!
Paljonko rasvaa on liikaa? Kuinka paljon rasvaa tulee ja toisaalta saa enintään syödä? Entä millainen eri rasvahappojen välisen suhteen tulee olla?
5 väärää väittämää treenaajan ravitsemuksesta Treenaajille suositellaan kaikenlaisia ravitsemuskikkoja, mutta kaikkeen ei kannata langeta.
TOP 10: näistä saat tuhdeimmin kuitua Jos haluat tehdä yhden mutta tärkeän terveysteon, lisää päivittäistä kuidun saantia. Listasimme kuitupitoisia ja maistuvia ruokia – herkuttele menemään!
Kahvi – kupillinen hyötyjä hyvinvoinnille Lue, miten kahvi vaikuttaa elimistössä ja mitä hyötyjä kahvista voi olla.
Hurmaannu kaalista Kaali on parasta! Kaali on huokea kasvis, josta voi valmistaa helposti monenlaista, herkullista ruokaa. Tutustu kahdeksaan eri kaaliin ja katso, miten valmistat niistä suussasulavaa ruokaa.
Näin helposti saat syötyä kilon kasviksia päivässä Kilo kasviksia kuulostaa paljolta, mutta kasviksia voi ujuttaa arjen ruokavalioon yllättävänkin helposti. Katso täältä vinkit ja herkulliset kasvisreseptit.
Juusto on mainettaan terveellisempää uustoja on pidetty epäterveellisenä niiden sisältämän kovan rasvan vuoksi, mutta totuus ei ehkä olekaan yhtä mustavalkoinen.
Mitkä ovat tomaatin terveysvaikutukset? Tomaatin sisältämä lykopeeni auttaa alentamaan sydän- ja verisuonitautien riskiä, joten punaista superfoodia kannattaa syödä aina kun voi!
