Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Lounas
Lohi-kukka...

Lohi-kukkakaaliwrap

20 minuuttia
417 kcal

Gluteeniton wrap kätkee sisälleen ihanan täytteen. Tämä herkku maistuu varmasti!

16. joulukuuta 2016
Lohi-kukkakaaliwrap

HELPPO JA TERVEELLINEN PÄIVÄLLINEN – nopeasti valmistuvat kananmunapohjaiset wrapit kätkevät sisäänsä lohta ja kahta eri kaalia.

© Jakob Helbig

Lohi-kukkakaaliwrap

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 180 g savulohta
  • 2 sitruuna
  • 2 dl hienonnettua kukkakaalia
  • 4 munaa
  • ⅔ banaania
  • 2 tl kookosöljyä
  • 4 rkl mantelijuomaa
  • 2 dl hienonnettua punakaalia
  • 2 pieni kurkku
  • suolaa ja pippuria

Kastike

  • 4 rkl maustamatonta skyriä
  • 2 tl wasabitahnaa

Valmistus

  • Marinoi lohiviipaleet sitruunamehussa.

  • Hienonna kukkakaali.

  • Vatkaa munat ja sekoita joukkoon kukkakaali, banaani, raastettu sitruunankuori, suola ja pippuri.

  • Paista munamassasta kaksi ohukaista kookosöljyssä.

  • Valmista kastike.

  • Aseta ohukaiset lautaselle ja voitele kumpikin kastikkeella.

  • Lisää ohukaisille lohi, hienonnettu punakaali ja kurkku.

  • Rullaa wrapit valmiiksi.

Epäiletkö, että gluteeni aiheuttaa sinulle oireita? Lue gluteeniherkkyyden oireista täältä.

Tämän hetken suosituimmat
Naienn, jolla on vatsakipua
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Ryhmäliikuntaa kuntosalilla. Etualalla hymyilevä nainen käsipainon kanssa.
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

3 ystävystä istuu treenivaatteet päällä kuntosalin lattialla
Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Hymyilevä keski-ikäinen nainen treenaa käsipainoilla kuntosalilla.
Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Sukupuuta piirtävä käsi
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Taateli-mantelipallot, reseptit
Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Patongit, reseptit
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Taatelikakku, reseptit
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Muhkeat hampurilaissämpylät, reseptit
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Luuloja hampaista
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Lounas
lohi-marja-mozzarellasalaatti
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.
Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Avokado ja katkarapucocktail
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Paistettua avokadoa ja munaa
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Munakas broileri-pinaattitäytteellä
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Kevyempi nizzansalaatti
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii päätään. Päänahan kutina aiheutuu usein näistä: kuiva tai herkkä iho, psoriaasi, tali-ihottuma, täit.
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Hapanjuuri
Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Masentunut nainen
Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Talvijuoksutrikoot ovat kylmällä kelillä ykkösvaruste
Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Nainen kirkasvalolampun edessä
Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Nainen treenaa porraslaitteella
Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi