Lue myös

Muovirasia, jossa on wrappeja ja hedelmiä ja marjoja

Pinaatti-wrap lohitäytteellä ja hedelmiä

Lohi-kukkakaaliwrap

© Jakob Helbig

Lohi-kukkakaaliwrap

Gluteeniton wrap kätkee sisälleen ihanan täytteen. Olkaa hyvät!

perjantai 16. joulukuuta 2016 teksti Frida Hallqvist & Inge Eriksen

#Wrapit #Gluteeniton #Lohi

Lohi-kukkakaaliwrap

1 annos

90 g savulohta

1 sitruuna

1 dl hienonnettua

kukkakaalia

2 munaa

1/3 banaania

suolaa ja pippuria

1 tl kookosöljyä

2 rkl mantelijuomaa

1 dl hienonnettua

punakaalia

1 pieni kurkku

Kastike

2 rkl maustamatonta skyriä

1 tl wasabitahnaa

Valmistus

Marinoi lohiviipaleet sitruunamehussa.
Hienonna kukkakaali.
Vatkaa munat ja sekoita joukkoon kukkakaali, banaani, raastettu sitruunankuori, suolaa ja pippuria.
Paista munamassasta kaksi ohukaista kookosöljyssä.
Valmista kastike.
Aseta ohukaiset lautaselle ja voitele kumpikin kastikkeella.
Lisää ohukaisille lohi, hienonnettu punakaali ja kurkku.
Rullaa wrapit valmiiksi.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 417 kcal

Proteinia: 38 g

Rasvaa: 26 g

Hiilihydraattia: 16 g

Kuitua: 3,8 g

Kestätkö gluteenia? Lue gluteeniherkkyyden oireista täältä.

1. Pinaattiwrap: sieniä, fetaa, tomaattia ja avokadoa 2. Tattariwrap: tonnikalasalaattia ja punasipulia 3. Munakaswrap: broileria, suippokaalia ja pestoa 4. Vohveliwrap: savulohta ja yrttikastiketta 5. Lohi-kukkakaaliwrap 6. Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap 7. Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla 8. Nyhtöpossua kaaliwrapissa 9. Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa 10. Pinaatti-wrap lohitäytteellä ja hedelmiä 11. Kaaliwrap: Punainen paroni 12. Broilerwrapit 13. Kaaliwrapit hotilla lihatäytteellä 14. Broileri-papu-pähkinäwrapit 15. Parmankinkku-munawrap 16. Kaaliwrapit kasvistäytteellä 17. Spelttiset broilerwrapit 18. Kaaliwrap: Funky dog

#Wrapit #Gluteeniton #Lohi

Kommentit

Painon ja kehonkoostumuksen seurantaan mobiilisovellus - Tilaa täältä >>

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + kehonkoostumusvaaka - SÄÄSTÄ 114 €.