Lohi-kukkakaaliwrap

20 minuuttia
417 kcal

Gluteeniton wrap kätkee sisälleen ihanan täytteen. Tämä herkku maistuu varmasti!

Lohi-kukkakaaliwrap

HELPPO JA TERVEELLINEN PÄIVÄLLINEN – nopeasti valmistuvat kananmunapohjaiset wrapit kätkevät sisäänsä lohta ja kahta eri kaalia.

© Jakob Helbig

Lohi-kukkakaaliwrap

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 180 g savulohta
  • 2 sitruuna
  • 2 dl hienonnettua kukkakaalia
  • 4 munaa
  • banaania
  • 2 tl kookosöljyä
  • 4 rkl mantelijuomaa
  • 2 dl hienonnettua punakaalia
  • 2 pieni kurkku
  • suolaa ja pippuria

Kastike

  • 4 rkl maustamatonta skyriä
  • 2 tl wasabitahnaa

Valmistus

  • Marinoi lohiviipaleet sitruunamehussa.

  • Hienonna kukkakaali.

  • Vatkaa munat ja sekoita joukkoon kukkakaali, banaani, raastettu sitruunankuori, suola ja pippuri.

  • Paista munamassasta kaksi ohukaista kookosöljyssä.

  • Valmista kastike.

  • Aseta ohukaiset lautaselle ja voitele kumpikin kastikkeella.

  • Lisää ohukaisille lohi, hienonnettu punakaali ja kurkku.

  • Rullaa wrapit valmiiksi.

Epäiletkö, että gluteeni aiheuttaa sinulle oireita? Lue gluteeniherkkyyden oireista täältä.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background