Terveellisiä reseptejä Päivällinen Tomaatti-m... Tomaatti-mustakaalikeitto 20 minuuttia 425 kcal Lämmittävä keitto tomaatista, mustakaalista ja valkoisista pavuista valmistuu 20 minuutissa. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 12. tammikuuta 2016 Tomaatti-mustakaalikeitto Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 dl liotettuja ja keitettyjä valkoisia papuja (1 dl kuivattuja papuja) 200 g musta- tai lehtikaalia 1 valkosipulinkynttä 2 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä ½ tl hienonnettuja chilihiutaleita 1 tlk tomaattimurskaa tai säilöttyjä kirsikkatomaatteja, tai 4 dl hienonnettuja tomaatteja 6 dl kana- tai kasvislientä merisuolaa ja mustapippuria parmesaanijuustoa Valmistus Puhdista kaali ja poista lehdistä tarvittaessa paksut lehtiruodit. Paloittele lehdet, huuhdo huolellisesti ja linkoa kuiviksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Kuumenna kattilassa ruokalusikallinen öljyä ja kuullota valkosipuli siinä. Lisää kaali ja sekoita hyvin. Lisää chili, tomaatit sekä kana- tai kasvisliemi ja hauduta keittoa 5 minuuttia. Lisää pavut ja kuumenna keitto. Lisää ruokalusikallinen öljyä. Soseuta nopeasti sauvasekoittimella. Keiton ei tule olla sametinpehmeää, vaan rakenteeltaan karkeaa. Mausta suolalla ja pippurilla. Annostele keitto lautasille. Kata pöytään pala parmesaania ja raastinrauta. LUE MYÖS: Onko tomaattikeitto terveellistä? KeittoKaaliTomaatti Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Päivällinen Uunijuures-pesto-pastasalaatti 600 kcal 30 minuuttia Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treenimotivaatio Näin kannattaa treenata, kun on 60+ Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Painonhallinta ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
