Terveellisiä reseptejä Päivällinen Tomaatti-m... Tomaatti-mustakaalikeitto 20 minuuttia 425 kcal Lämmittävä keitto tomaatista, mustakaalista ja valkoisista pavuista valmistuu 20 minuutissa. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 12. tammikuuta 2016 Tomaatti-mustakaalikeitto Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 dl liotettuja ja keitettyjä valkoisia papuja (1 dl kuivattuja papuja) 200 g musta- tai lehtikaalia 1 valkosipulinkynttä 2 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä ½ tl hienonnettuja chilihiutaleita 1 tlk tomaattimurskaa tai säilöttyjä kirsikkatomaatteja, tai 4 dl hienonnettuja tomaatteja 6 dl kana- tai kasvislientä merisuolaa ja mustapippuria parmesaanijuustoa Valmistus Puhdista kaali ja poista lehdistä tarvittaessa paksut lehtiruodit. Paloittele lehdet, huuhdo huolellisesti ja linkoa kuiviksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Kuumenna kattilassa ruokalusikallinen öljyä ja kuullota valkosipuli siinä. Lisää kaali ja sekoita hyvin. Lisää chili, tomaatit sekä kana- tai kasvisliemi ja hauduta keittoa 5 minuuttia. Lisää pavut ja kuumenna keitto. Lisää ruokalusikallinen öljyä. Soseuta nopeasti sauvasekoittimella. Keiton ei tule olla sametinpehmeää, vaan rakenteeltaan karkeaa. Mausta suolalla ja pippurilla. Annostele keitto lautasille. Kata pöytään pala parmesaania ja raastinrauta. LUE MYÖS: Onko tomaattikeitto terveellistä? KeittoKaaliTomaatti Tämän hetken suosituimmat Kauneus Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Stressi 5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Treenimotivaatio Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
