Name: Vegeburgeri mustapapupihvillä
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 - täysjyväsämpylää; 2 - tomaattia; 4 - salaatinlehteä; 4 tablespoon sipulihilloketta; 2 tablespoon barbequekastiketta; ½ dl majoneesia; 2 tablespoon barbequekastiketta; 1 - sipuli; 2 - valkosipulinkynttä; 4 - viipaletta juustoa; 2 - punasipulia; 1 dl vettä; 1 dl omenasiiderietikkaa; 1 tablespoon vaaleaa hunajaa; mustapippuria; 1 can mustapapuja; 2 dl kaurahiutaleita; 2 - munaa; 1 dl juustoraastetta; 1½ teaspoon juustokuminaa; ½ teaspoon savupaprikaa; ½ teaspoon chiliä; merisuolaa; mustapippuria

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 burgeria

2 täysjyväsämpylää
1 tomaattia
2 salaatinlehteä
2 rkl sipulihilloketta
1 rkl barbequekastiketta
¼ dl majoneesia
1 rkl barbequekastiketta
½ sipuli
1 valkosipulinkynttä
2 viipaletta juustoa

Punasipulihilloke

1 punasipulia
½ dl vettä
½ dl omenasiiderietikkaa
½ rkl vaaleaa hunajaa
mustapippuria

Mustapapupihvit

½ tlk mustapapuja
1 dl kaurahiutaleita
1 munaa
½ dl juustoraastetta
¾ tl juustokuminaa
¼ tl savupaprikaa
¼ tl chiliä
merisuolaa
mustapippuria

Valmistus

Viipaloi punasipulit lasitölkkiin.

Kiehauta vesi, omenasiiderietikka, hunaja ja mustapippuri ja kaada sipuleille. Kierrrä kansi kiinni ja pane jääkaappiin vähintään 6 tunniksi.

Muussaa pavut haarukalla, sekoita joukkoon kaurahiutaleet, munat, juustoraaste, hienonnettu sipuli, valkosipuli ja mausteet. Anna seistä 10 min.

Muotoile massasta neljä pihviä leivinpaperille. Kypsennä uunissa 175 asteessa kiertoilmalla 15 minuuttia, käännä ja jatka vielä 8–10 minuuttia toiselta puolelta. Pane juustoviipaleet pihveille ja nosta ne uuniin vielä minuutiksi, jotta juusto sulaa. Halkaise ja lämmitä sämpylät uunissa.

Sekoita barbequekastike ja majoneesi ja voitele sämpylöiden leikkauspinnat. Aloita salaatinlehdistä, lisää sitten hilloketta, pihvi, kurkkua ja tomaattia ja nosta kansi päälle.

VINKKI! Majoneesia voi keventää korvaamalla osan kevytranskankermalla.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Litteä vatsa

Lihaskuntoliikkeet

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Terveellisiä reseptejä

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Vegeburgeri mustapapupihvillä