Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Falafel-pi...

Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

30 minuuttia
571 kcal

Tässä tulee KUNTO PLUSSAN terveellinen versio herkullisista falafeleistä, jotka tarjoillaan pitaleivän syleilyssä maukkaiden kasvisten ja raikkaan minttukastikkeen seurassa.

Teksti:
3. marraskuuta 2021
Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

KOKEILE TERVEELLISIÄ JA HERKULLISIA FALAFELEJÄ – tässä versiossa ne tarjoillaan pitaleivän sisällä kasvisten ja minttukastikkeen kera!

© wichmann+bendtsen

Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 suurta täysjyväpitaleipää

Falafelit, 6 kpl

  • 1 tlk kikherneitä
  • 1 nippu persiljaa
  • ½ sitruunan mehu
  • 1 rkl jauhettua juustokuminaa
  • 2 valkosipulinkynttä
  • merisuolaa
  • ekstraneitsytoliiviöljyä voiteluun

Minttukastike

  • 1 kourallinen tuoretta minttua
  • 2 dl rahkaa tai skyriä
  • 1 tl hunajaa
  • merisuolaa

Kasviksia maun mukaan, esimerkiksi

  • 4 porkkanaa
  • 4 retiisiä
  • 2 paksoita (pinaattikiinankaali)
  • 4 parsakaalin kukintoa
  • 4 salaatinlehteä
  • 2 mintunoksaa

Valmistus

  • Pane kaikki falafel-ainekset monitoimikoneeseen öljyä lukuun ottamatta. Muotoile massasta 6 falafeliä ja pane ne leivinpaperilla vuoratulle pellille. Voitele falafelit öljyllä ja paista uunissa 200 asteessa noin 25 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita.
  • Hienonna minttu ja sekoita kastikeainekset. Tarkista maku.
  • Paloittele kasvikset.
  • Lämmitä pitaleipä ja halkaise se. Voitele sisäpintaa minttukastikkeella ja täytä pitä falafeleillä ja kasviksilla.

VINKKI! Jos haluat leipoa itse pitaleivän, katso resepti täältä!

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen venyttelee kipeitä hartioita
Lihaskuntoliikkeet

Huippuharjoite niskalle ja hartioille

Hyödynnä tauot
Joogaharjoitteet

Vireyttä 5 min tehotauolla

banaanileipä
Leipä ja sämpylät

Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä

Lisää aiheesta: Päivällinen
Kokonainen broileri ja pataleipä
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Paistettuja ahvenïa ja persiljakastiketta, perunoita ja kaalia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Nopea jättirapuvokki, reseptit
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Butter chicken, riisiä ja grillikasviksia valkoisella lautasella.
Päivällinen

Butter chicken ja grillikasviksia

531 kcal
35 minuuttia
Intialaiset lihapullat currykastikkeessa
Päivällinen

Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa

628 kcal
40 minuuttia
Samosat ja korianterisilppua mustalla vadilla.
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

186 kcal
30 minuuttia
Kanaa tikka masala reseptit
Päivällinen

Kanaa tikka masala

377 kcal
30 minuuttia
Hampurilainen leikkuulaudalla
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

476 kcal
40 minuuttia
Vegaaninen tofu-papumuhennoksella täytetty texmex-tortilla ja silputtua korianteria.
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

602 kcal
30 minuuttia
Kulhollinen perunasalaattia ja persilja-hamppupestokastike.
Päivällinen

Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa

623 kcal
30 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Uunipaahdettua maa-artisokkaa lautasella suolan ja yrttien kera
Terveellisiä reseptejä

Miten maa-artisokkaa käytetään?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Nainen yskii käsivarsi suun edessä
Ennaltaehkäisy

Miten pitkään jatkuva yskä on vielä normaalia?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Nainen paloittelee kurpitsaa
Superfood

Kurpitsaa kannattaa syödä!