Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Falafel-pi...

Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

30 minuuttia
571 kcal

Tässä tulee KUNTO PLUSSAN terveellinen versio herkullisista falafeleistä, jotka tarjoillaan pitaleivän syleilyssä maukkaiden kasvisten ja raikkaan minttukastikkeen seurassa.

Teksti:
3. marraskuuta 2021
Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

KOKEILE TERVEELLISIÄ JA HERKULLISIA FALAFELEJÄ – tässä versiossa ne tarjoillaan pitaleivän sisällä kasvisten ja minttukastikkeen kera!

© wichmann+bendtsen

Falafel-pita, kasviksia ja minttukastiketta

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 suurta täysjyväpitaleipää

Falafelit, 6 kpl

  • 1 tlk kikherneitä
  • 1 nippu persiljaa
  • ½ sitruunan mehu
  • 1 rkl jauhettua juustokuminaa
  • 2 valkosipulinkynttä
  • merisuolaa
  • ekstraneitsytoliiviöljyä voiteluun

Minttukastike

  • 1 kourallinen tuoretta minttua
  • 2 dl rahkaa tai skyriä
  • 1 tl hunajaa
  • merisuolaa

Kasviksia maun mukaan, esimerkiksi

  • 4 porkkanaa
  • 4 retiisiä
  • 2 paksoita (pinaattikiinankaali)
  • 4 parsakaalin kukintoa
  • 4 salaatinlehteä
  • 2 mintunoksaa

Valmistus

  • Pane kaikki falafel-ainekset monitoimikoneeseen öljyä lukuun ottamatta. Muotoile massasta 6 falafeliä ja pane ne leivinpaperilla vuoratulle pellille. Voitele falafelit öljyllä ja paista uunissa 200 asteessa noin 25 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita.
  • Hienonna minttu ja sekoita kastikeainekset. Tarkista maku.
  • Paloittele kasvikset.
  • Lämmitä pitaleipä ja halkaise se. Voitele sisäpintaa minttukastikkeella ja täytä pitä falafeleillä ja kasviksilla.

VINKKI! Jos haluat leipoa itse pitaleivän, katso resepti täältä!

Tämän hetken suosituimmat
Pinaatti-lehtikaaliletut, avokadoa ja ravunpyrstöjä
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Valkohiuksinen nainen hymyilee treenivaatteissa.
Ennaltaehkäisy

7 tapaa, jolla aivot hyötyvät liikunnasta

Nainen treenaa kotona pilatestangon kanssa
Varusteet

Pilatestanko koko kehon lihastreeniin

Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Liikunta
Treeni ja ravinto

Tarvitsenko vitamiinilisiä, jos treenaan paljon?

Verenpaineen mittaus
Ennaltaehkäisy

Voiko verenpaine olla liian matala?

Nukkuva nainen
Kauneus

Onko iholle haittaa, jos nukkuu meikit kasvoilla?

Joogavaatteisiin pukeutunut nainen tekee alaspäin katsova koira -harjoitetta.
Jooga

5 hyvää syytä tehdä koiravenytys

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta