Kikherne | KUNTO PLUS

Sulje

Kikhernetäytteiset pinaattivohvelit

Terveelliset pinaattivohvelit kikhernetäytteellä – nauti kotona tai ota mukaan retkievääksi.

Kikhernevohveleita täytteiden kera lautasilla

Kikherneet sopivat sekä leivontaan että ruuanlaittoon. Kuitupitoiset herneet sopivat myös esimerkiksi vohveleissa käytettäviksi, jos haluat välttää tai vähentää viljapohjaisten jauhojen käyttöä. Kokeile herkullisia kikhernevohveleita punajuurilevitteen kera. Lisäkkeenä salaattia, avokadoa ja tahinikastiketta.

Ruusukaali-caesarsalaatti

Pidätkö tänään kasvisruokapäivää? Kokeile maukasta caesarsalaattia, jossa broileri korvataan ruusukaalilla ja leipäkrutongit kikhernekrutongeilla. Sisältää runsaasti proteiinia!

Täytetyt kesäkurpitsat

Täytetyt kesäkurpitsat tuovat vaihtelua ruokavalion kasviksiin. Herkullisen täytteen voi tehdä kasvisversiona tai lisätä joukkoon hieman lihaa.

Keittoa kulhossa

Haluatko vähentää lihan syöntiä? Tässä täydellinen kasvisresepti herkkusuille! Herneillä kruunattu kukkakaalikeitto hellii makuhermoja – ja valmistuu 20 minuutissa.

Parsakaalipyöryköitä ja salaattia lautasella

Haluatko vähentää lihan syöntiä? Pyöräytä supermaukkaat pyörykät parsakaalista ja kikherneistä!

Heitä pataan vihanneksia ja mausteita ja anna hautua 40 minuuttia – näin helposti valmistuu maistuva illallinen.

Rakastatko lohta? Tarjoile se hernemuhennoksen ja kikherneiden kanssa. Herkullista ja tulehdusta hillitsevää.

Terveelliset välipalat

Tässä loistava välipala tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattavalle!

Kikhernepata

Mausteinen kikhernepata lämmittää.

Kaali-hotdog

Kaali on superterveellistä ja sopii moneen ruokaan. Kokeile näitä maukkaita kesäkurpitsafalafeleilla täytettäviä kaalihodareita, jotka kruunataan täyteläisen säpäkällä chilikastikkeella.

Punajuurifalafeleja ja kasviksia kulhossa

Punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap ovat täydellinen kasvispäivän ateria, ja maistuvat myös seuraavana päivänä eväinä – jos mitään siis jää jäljelle päivällispöydästä!

Kikherneblondiet

Kikherne on hummuksesta ja falafelista tuttu ruoka-aine, mutta pieniä proteiinipommeja voi käyttää myös salaateissa ja pataruuissa – ja myös leivonnaisissa.

Lammasta ja salaattia lautasella

Tämä herkullinen päivällinen valmistuu puolessa tunnissa ja maistuu koko perheelle.

värikästä salaattia lautasella

Kuka vielä väittää, että salaatit ovat tylsää syötävää?

Kulhossa porkkankeittoa, vierellä sitruunoita ja inkivääriä

Herkullinen keitto tuo väriä ja virtaa päivääsi!

Salaattiaineksia lautasella

Tähän salaattiin sopivat melkeinpä mitkä vaan täytteet, mitä jääkaapista sattuu löytymään.

Keittokuuri - parsakaalikeitto

Terveellisiä reseptejä

Maukas keitto on täynnä hyviä ravintoaineita, jotka auttavat painonpudotuksessa, rauhoittavat suolistoa ja antavat energiaa ja hyvää mieltä. Kannattaa kokeilla!

Muovirasioita, joissa on vihanneksia

Ota töihin omat lounaseväät! Herkullinen itämainen ateria valmistuu vain 10 minuutissa.

ruoka-annos pinaatista ja katkaravuista

Terveelliset välipalat

Pinaattihummus sekä chilillä ja persiljalla maustetut tiikeriravut sopivat täydellisesti alkupalaksi tai pikkupurtavaksi.

Lämmittävän, samettisen keiton voi tarjota raikkaiden, rapeiden kasvisten kanssa.

Kikherneissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja ne täyttävät hyvin.

Osta savulohta kerralla enemmän ja käytä osa salaattiin.

Lämmittävä hokkaidokurpitsakeitto ja päälle kikherne-omena-hasselpähkinämurua.

Sivu 1 / 2