Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Lohi-pinaa...

Lohi-pinaatti-herne-pastapata

25 minuuttia
547 kcal

Pasta, joka syntyy kuin itsestään. Helppoa kuin mikä! Tämä Lohi-pinaatti-herne-one pot -pasta, valmistuu käden käänteessä ja tuottaa vähän tiskiä.

Teksti:
20. helmikuuta 2020
One pot -pasta lohesta, pinaatista ja herneistä

REILUSTI TÄYSJYVÄÄ – taatusti maukasta ja täyttävää.

© wichmann+bendtsen

Lohi-pinaatti-herne-pastapata

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g nahatonta lohifilettä
  • ½ sipuli
  • 150 g täysjyväpennepastaa
  • 1 dl ruokakermaa, 10 % rasvaa
  • 2½ dl kasvislientä
  • ¼ sitruunan mehu
  • 75 g lehtipinaattia
  • 1½ dl pakasteherneitä
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuutioi lohi ja hienonna sipuli pataan.
  • Lisää kerma, kasvisliemi, sitruunamehu, pinaatti, herneet ja mausteet.
  • Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua hiljalleen, kunnes pasta on kovankypsää, 15–20 minuuttia.

KUNTO PLUS tarjoaa monia muitakin herkullisia lohireseptejä.

VINKKI!Anna lohipastan hautua muutama minuutti kannen alla ennen tarjoilua. Liemi imeytyy pastaan ja maku tasaantuu parhaimmilleen.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Kaksi naista kädessään vihanneksia ja käsipainot
Voimaharjoittelu

Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen tekee vatsalihasliikettä.
Litteä vatsa

5 parasta vatsalihasharjoitetta

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen heiluttaa lanteitaan
Ennaltaehkäisy

Lonkka: 4 tavallista kivun syytä

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Nainen jumppaa selkää jumppamaton päällä
Voimaharjoittelu

Alaselkäkipu pois

Lisää aiheesta: Päivällinen
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Nopea jättirapuvokki, reseptit
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Butter chicken, riisiä ja grillikasviksia valkoisella lautasella.
Päivällinen

Butter chicken ja grillikasviksia

531 kcal
35 minuuttia
Intialaiset lihapullat currykastikkeessa
Päivällinen

Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa

628 kcal
40 minuuttia
Samosat ja korianterisilppua mustalla vadilla.
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

186 kcal
30 minuuttia
Kanaa tikka masala reseptit
Päivällinen

Kanaa tikka masala

377 kcal
30 minuuttia
Hampurilainen leikkuulaudalla
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

476 kcal
40 minuuttia
Vegaaninen tofu-papumuhennoksella täytetty texmex-tortilla ja silputtua korianteria.
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

602 kcal
30 minuuttia
Kulhollinen perunasalaattia ja persilja-hamppupestokastike.
Päivällinen

Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa

623 kcal
30 minuuttia
Tomaattipiirakka
Päivällinen

Tomaattipiirakka

301 kcal
1,5 tuntia
Tabbouleh –
Päivällinen

Libanonilainen tabbouleh

206 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni