Lohimedaljonki, pastaa ja parsakaalia

20 minuuttia
590 kcal

Tarjoa tuttuja lohidedaljonkeja vaihteeksi pastan ja parsakaalin kanssa. Terveellistä ja herkullista. Nam!

Lohimedaljonki, pastaa ja parsakaalia

Lohimedaljonki, pastaa ja parsakaalia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 lohimedaljonkia tai 2 noin 125 g:n palaa lohifilettä
  • 4 tl oliiviöljyä
  • Suolaa
  • Pippuria
  • 100 g täysjyväpennejä
  • 6 valkosipulinkynttä
  • ½ tl chilihiutaleita
  • ½ parsakaalia
  • Rapsiöljyä
  • 4 sitruunaviipaletta

Valmistus

  • Ripottele lohelle öljyä, suolaa ja pippuria ja keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.

  • Viipaloi valkosipulinkynnet ja paahda kullanruskeiksi pannulla öljytilkassa chilihiutaleiden kanssa. Valuta taluspaperilla ja sekoita pastan joukkoon. Jätä vähän annosten koristeeksi.

  • Pyyhkäise pannu talouspaperilla. Paista lohimedaljonkeja kuumalla pannulla suunnilleen 3 minuuttia kummaltakin puolelta niin, että kalapalat kypsyvät lähes läpi.

  • Irrota parsakaalin kukinnot astiaan, pirskota päälle rapsiöljyä ja ripottele suolaa ja pippuria. Kaada kiehuvaa vettä päälle. Odota 1 minuutti ja kaada vesi pois.

  • Jaa medaljongit, pasta ja parsakaali lautasille. Koristele sitruunalla ja chili-valkosipulilastuilla.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background