2
lohimedaljonkia tai 2 noin 125 g:n palaa lohifilettä
4
tl
oliiviöljyä
Suolaa
Pippuria
100
g
täysjyväpennejä
6
valkosipulinkynttä
½
tl
chilihiutaleita
½
parsakaalia
Rapsiöljyä
4
sitruunaviipaletta
Valmistus
Ripottele lohelle öljyä, suolaa ja pippuria ja keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Viipaloi valkosipulinkynnet ja paahda kullanruskeiksi pannulla öljytilkassa chilihiutaleiden kanssa. Valuta taluspaperilla ja sekoita pastan joukkoon. Jätä vähän annosten koristeeksi.
Pyyhkäise pannu talouspaperilla. Paista lohimedaljonkeja kuumalla pannulla suunnilleen 3 minuuttia kummaltakin puolelta niin, että kalapalat kypsyvät lähes läpi.
Irrota parsakaalin kukinnot astiaan, pirskota päälle rapsiöljyä ja ripottele suolaa ja pippuria. Kaada kiehuvaa vettä päälle. Odota 1 minuutti ja kaada vesi pois.
Jaa medaljongit, pasta ja parsakaali lautasille. Koristele sitruunalla ja chili-valkosipulilastuilla.
KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut. Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan
10–30 min treenivideot
Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!
