Sahramibroileri-kikhernepata

30 minuuttia
573 kcal

Broileri on arkiruokien klassikko! Tässä ateriassa maistuvat myös sahrami, luumut, appelsiini ja paprika. Hyviä herkkuhetkiä!

Broileria, kikherneitä, sahramia, paprikaa, appelsiinia ja kuivattuja luumuja

BROILERIA AIVAN UUDELLA TAVALLA – olkaa hyvät!

© wichmann+bendtsen

Sahramibroileri-kikhernepata, paprikaa, appelsiinia ja luumuja

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 punaista paprikaa
  • ½ keltasipulia
  • 2 pientä broilerin rintafilettä
  • 2 tl ekstraneitsytoliiviöljyä
  • 4 dl kana- tai kasvislientä
  • 1 hyppysellinen sahramia
  • 1½ dl kookosmaitoa
  • 2 appelsiinia
  • 6 kuivattua luumua (voi jättää pois)
  • 1 dl säilykekikherneitä
  • 100 g tuoretta pinaattia
  • merisuolaa
  • rouhittua mustapippuria
  • lehtipersiljaa

Valmistus

  • Paloittele paprikat ja sipuli.
  • Ruskista broileri nopeasti öljyssä suurella pannulla ja lisää sekaan paprikat ja sipuli.
  • Kaada pannulle kana- tai kasvisliemi ja lisää sahrami ja kookosmaito. Anna kiehua poreillen 15 minuuttia. Kääntele broilereita välillä.
  • Leikkaa toinen appelsiini pieniksi paloiksi ja purista toisesta mehu.
  • Lisää kikherneet, luumut ja pinaatti ja kiehauta.
  • Lisää appelsiininpalat ja -mehu. Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele persiljalla.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background