Pinaatti-karitsakeitto

30 minuuttia
435,5 kcal

Mausteinen karitsa kruunaa pinaatti-bataattikeiton.

pinaatti-karitsanlihakeittoa

Pinaatti-karitsakeitto

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Keitto

  • 125 g pinaattia
  • ½ bataattia
  • ½ sipulia
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 2 dl vettä
  • 1 tl kasvislientä
  • ½ dl tuoretta timjamia
  • ½ avokadoa
  • ¼ tl suolaa

Liha

  • 2 karitsan kyljystä
  • 1 tl oliiviöljyä
  • ½ appelsiinin mehu ja kuori
  • 1 tl kuivattua korianteria
  • 1 tl oreganoa
  • 1 tl juustokuminaa
  • ¼ tl kardemummaa
  • 1 Merisuolaa, pippuria myllystä
  • ½ appelsiinin mehu ja kuori

Pinnalle

  • 1 ohut viipale täysjyväruisleipää
  • 2 rkl skyriä tai kermaviiliä
  • (1 rkl tuoretta minttua)
  • (kourallinen ituja)

Valmistus

  • Hiero mausteet lihaan. Kaada pinnalle appelsiinimehu ja raastettu kuori. Anna maustua.

  • Paahda leipää 200-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.

  • Kuutioi sipuli ja paista sitä 3 minuuttia oliiviöljyssä. Kuori puolikas bataattia, leikkaa se palasiksi ja paista sipulin joukossa 1 minuutti.

  • Lisää pannuun vesi, kasvisliemivalmiste, avokado ja pinaatti ja kuumenna seos

    kiehuvaksi. Lisää mausteet.

  • Soseuta sauvasekoittimella.

  • Paista kyljyksiä öljyssä paistinpannussa 3–4 minuuttia kummaltakin puolelta.

  • Viipaloi liha keittoon ja koristele keitto leivänmuruilla, skyrillä, mintulla ja iduilla.


Tämän hetken suosituimmat
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun