Ramen, jossa on broileria, riisinuudelia, munaa ja kasviksia

35 minuuttia
490 kcal

Suositusta japanilaisesta ramen-keitosta on useita versioita. Tämä herkullinen ramen sisältää broileria ja riisinuudelia ja sopii myös FODMAP-ruokavaliota noudattavalle.

Kulhollinen FODMAP-ramenia, jossa on puolikas muna.

FODMAP-KEITTO – Ramen on terveellinen ja herkullinen keitto ja superhelppo valmistaa!

© Betina Hastoft

Ramen – broileria, nuudelia, munaa ja kasviksia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 l kanalientä (jossa ei ole sipulia tai valkosipulia)
  • ½ dl soijakastiketta
  • 2 rkl osterikastiketta
  • 1 Viipale kuorittua inkivääriä
  • 1 rkl limettimehua
  • 250 g broilerinfileetä
  • 100 g paprikaa, punaista tai keltaista
  • 80 g riisinuudeleita
  • 1 muna
  • 125 g porkkanaa
  • 150 g edamamepapuja (pakaste)
  • 75 g vihreitä papuja
  • 1 kourallista pavunituja
  • 2 tl seesaminsiemeniä

Valmistus

  • Kuumenna kasvisliemi, soijakastike, osterikastike, inkivääri ja limettimehu kiehuvaksi. Keitä miedolla lämmöllä 5 minuuttia.
  • Suikaloi broileri ja paprika suupaloiksi ja lisää keittoon. Keitä vielä 5 minuuttia.
  • Keitä nuudelit ohjeen mukaan.
  • Keitä munaa 8 minuuttia. Kuori ja halkaise muna.
  • Suikaloi porkkana ja lisää se sekä kaikki pavut keittoon. Keitä vielä 2 minuuttia.
  • Jaa nuudelit kahdelle syvälle lautaselle ja lisää keitto niiden päälle. Lisää pavunidut ja puolikas muna kumpaankin annokseen. Koristele seesaminsiemenillä ja tarjoile heti.

VINKKI! Jos olet kasvissyöjä, vaihda broileri kikherneisiin. FODMAP-ruoka­valiolla voit syödä säilöttyjä ­kik­herneitä enintään 42 g ateriaa kohti.

VINKKI! Lisää reseptejä FODMAP-ruokavalioon.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun