Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Ramen, jos...

Ramen, jossa on broileria, riisinuudelia, munaa ja kasviksia

35 minuuttia
490 kcal

Suositusta japanilaisesta ramen-keitosta on useita versioita. Tämä herkullinen ramen sisältää broileria ja riisinuudelia ja sopii myös FODMAP-ruokavaliota noudattavalle.

17. toukokuuta 2022
Kulhollinen FODMAP-ramenia, jossa on puolikas muna.

FODMAP-KEITTO – Ramen on terveellinen ja herkullinen keitto ja superhelppo valmistaa!

© Betina Hastoft

Ramen – broileria, nuudelia, munaa ja kasviksia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 l kanalientä (jossa ei ole sipulia tai valkosipulia)
  • ½ dl soijakastiketta
  • 2 rkl osterikastiketta
  • 1 Viipale kuorittua inkivääriä
  • 1 rkl limettimehua
  • 250 g broilerinfileetä
  • 100 g paprikaa, punaista tai keltaista
  • 80 g riisinuudeleita
  • 1 muna
  • 125 g porkkanaa
  • 150 g edamamepapuja (pakaste)
  • 75 g vihreitä papuja
  • 1 kourallista pavunituja
  • 2 tl seesaminsiemeniä

Valmistus

  • Kuumenna kasvisliemi, soijakastike, osterikastike, inkivääri ja limettimehu kiehuvaksi. Keitä miedolla lämmöllä 5 minuuttia.
  • Suikaloi broileri ja paprika suupaloiksi ja lisää keittoon. Keitä vielä 5 minuuttia.
  • Keitä nuudelit ohjeen mukaan.
  • Keitä munaa 8 minuuttia. Kuori ja halkaise muna.
  • Suikaloi porkkana ja lisää se sekä kaikki pavut keittoon. Keitä vielä 2 minuuttia.
  • Jaa nuudelit kahdelle syvälle lautaselle ja lisää keitto niiden päälle. Lisää pavunidut ja puolikas muna kumpaankin annokseen. Koristele seesaminsiemenillä ja tarjoile heti.

VINKKI! Jos olet kasvissyöjä, vaihda broileri kikherneisiin. FODMAP-ruoka­valiolla voit syödä säilöttyjä ­kik­herneitä enintään 42 g ateriaa kohti.

VINKKI! Lisää reseptejä FODMAP-ruokavalioon.

Tämän hetken suosituimmat
Liikehallintaharjoittelua pallolla
Ennaltaehkäisy

5 hyvää syytä treenata liikehallintaa

Nainen seisoo yhdellä jalalla ja treenaa liikehallintaa
Ennaltaehkäisy

Miksi hyvä liikehallinta on tarpeen?

Nainen treenaa liikehallintaa palloa kopittelemalla.
Ennaltaehkäisy

3 helppoa tasapainoharjoitetta

Piirros naisesta, joka testaa liikehallintaansa seisomalla yhdellä jalalla.
Ennaltaehkäisy

Testaa liikehallintakykysi – 15 sekunnissa tiedät totuuden

Nokkosrokko iholla
Ennaltaehkäisy

Nokkosrokko – toimivimmat lääkärin neuvot

Ravitsemusneuvoja

Näin voit tehdä aamukahvista vieläkin terveellisemmän

Naisen käsi pitelee munakaswrappia, jossa on broileria, suippokaalia, pestoa ja pähkinöitä
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 13: Parasta päälle – täytteet ja päällykset ja lisukkeet

kolme menetelmää, jotka tekevät hieman eri asioita: päivän mielialan luonnehdinta, tärkeiden muuttujien arviointi ja päiväkirjan pito kysymyksiin vastaten. Saat parhaan kokonaiskuvan, jos käytät kaikkia kolmea menetelmää yhdessä. Me opastamme, kuinka se tehdään.
Psykologia

Mielialan seuranta, moodtracking – näin pääset alkuun (opas)

Suolainen broileri-parsakaalipiirakka
Terveellisiä reseptejä

Parhaat terveelliset suolaiset piirakat – ohjeet täältä

430 kcal
1 tuntia
Nainen istuu ja pitää mielialapäiväkirjaa
Psykologia

Mielialan seuranta eli moodtracking – miten menetelmä toimii

Lisää aiheesta: Päivällinen
Yhden pannun jauhelihapasta
Päivällinen

Yhden pannun jauhelihapasta

607 kcal
30 minuuttia
Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Uunibataatti ja coleslaw
Päivällinen

Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

390 kcal
70 minuuttia
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Yli yön -puuro
Terveellisiä reseptejä

Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita

199 kcal
8 tuntia
Nainen joogaa
Jooga

Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin

Avoin, sotkuinen pakastin täynnä vanhaa ruokaa
Terveellinen ruokavalio

Kauanko ruoka säilyy pakkasessa?

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen istuu vessanpytyllä kakalla
Terveys

Minkä värinen kakka on normaali?

Parsakaali näyttää vihreältä kukkakimpulta.
Superfood

Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa)

Hämähäkkisuonia poskissa
Ennaltaehkäisy

Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?