Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Täysjyväri...

Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla ja kasviksilla täytettynä

30 minuuttia
580 kcal

Maistuuko sinullekin kebab? Kokeile KUNTO PLUSsan terveellisempää versiota suositusta pikaruuasta.

25. elokuuta 2021
Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla ja kasviksilla täytettynä lautasella

TÄYSJYVÄRIESKAT MAUSTEISELLA NAUDANLIHALLA JA KASVIKSILLA TÄYTETTYNÄ – terveellisempi vaihtoehto kebabille.

© wichmann+bendtsen

Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla, kasviksilla ja valkosipulikastikkeella täytettynä

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 sipuli
  • ½ tl korianterijauhetta
  • ½ tl fenkolijauhetta
  • ½ tl jauhettua juustokuminaa
  • 1 tl pippuria
  • 1 valkosipulin kynsi
  • 1 hyppysellinen chilihiutaleita
  • ½ tl paprikaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 2 naudanlihapihviä à 150 g
  • 1 dl rahkaa tai luonnonjogurttia
  • 1 valkosipulin kynsi
  • merisuolaa
  • pippuria
  • 2 rullattavaa täysjyvärieskaa
  • 1 tomaatti
  • 1 kurkkua
  • 1 punasipulia
  • limettimehua
  • tuoretta korianteria

Valmistus

  • Sekoita mausteet ja öljy kulhossa. Laita pihvit marinoitumaan mausteseokseen 15 minuutiksi.
  • Sekoita keskenään kastikkeeksi rahka tai jogurtti, hienonnettu valkosipulinkynsi, suola ja pippuri.
  • Paloittele punasipuli, kurkku ja tomaatti suupaloiksi.
  • Suikaloi sipuli ja paista pihvit ja sipuli nopeasti pannulla kovalla lämmöllä kypsiksi. Anna lihan vetäytyä 5 minuuttia.
  • Leikkaa kypsät pihvit suikaleiksi.
  • Lämmitä rieskat ja jaa liha, paistettu sipuli ja muut kasvikset ja kastike leipien päälle. Mausta limetinmehulla ja halutessasi tuoreella korianterilla. Kääri rieskat ja tarjoa heti.
Tämän hetken suosituimmat
Liikehallintaharjoittelua pallolla
Ennaltaehkäisy

5 hyvää syytä treenata liikehallintaa

Nainen seisoo yhdellä jalalla ja treenaa liikehallintaa
Ennaltaehkäisy

Miksi hyvä liikehallinta on tarpeen?

Nainen treenaa liikehallintaa palloa kopittelemalla.
Ennaltaehkäisy

3 helppoa tasapainoharjoitetta

Piirros naisesta, joka testaa liikehallintaansa seisomalla yhdellä jalalla.
Ennaltaehkäisy

Testaa liikehallintakykysi – 15 sekunnissa tiedät totuuden

Nokkosrokko iholla
Ennaltaehkäisy

Nokkosrokko – toimivimmat lääkärin neuvot

Ravitsemusneuvoja

Näin voit tehdä aamukahvista vieläkin terveellisemmän

Naisen käsi pitelee munakaswrappia, jossa on broileria, suippokaalia, pestoa ja pähkinöitä
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 13: Parasta päälle – täytteet ja päällykset ja lisukkeet

kolme menetelmää, jotka tekevät hieman eri asioita: päivän mielialan luonnehdinta, tärkeiden muuttujien arviointi ja päiväkirjan pito kysymyksiin vastaten. Saat parhaan kokonaiskuvan, jos käytät kaikkia kolmea menetelmää yhdessä. Me opastamme, kuinka se tehdään.
Psykologia

Mielialan seuranta, moodtracking – näin pääset alkuun (opas)

Suolainen broileri-parsakaalipiirakka
Terveellisiä reseptejä

Parhaat terveelliset suolaiset piirakat – ohjeet täältä

430 kcal
1 tuntia
Nainen istuu ja pitää mielialapäiväkirjaa
Psykologia

Mielialan seuranta eli moodtracking – miten menetelmä toimii

Lisää aiheesta: Päivällinen
Yhden pannun jauhelihapasta
Päivällinen

Yhden pannun jauhelihapasta

607 kcal
30 minuuttia
Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Uunibataatti ja coleslaw
Päivällinen

Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

390 kcal
70 minuuttia
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Yli yön -puuro
Terveellisiä reseptejä

Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita

199 kcal
8 tuntia
Nainen joogaa
Jooga

Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin

Avoin, sotkuinen pakastin täynnä vanhaa ruokaa
Terveellinen ruokavalio

Kauanko ruoka säilyy pakkasessa?

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen istuu vessanpytyllä kakalla
Terveys

Minkä värinen kakka on normaali?

Parsakaali näyttää vihreältä kukkakimpulta.
Superfood

Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa)

Hämähäkkisuonia poskissa
Ennaltaehkäisy

Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?