Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla ja kasviksilla täytettynä

30 minuuttia
580 kcal

Maistuuko sinullekin kebab? Kokeile KUNTO PLUSsan terveellisempää versiota suositusta pikaruuasta.

Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla ja kasviksilla täytettynä lautasella

TÄYSJYVÄRIESKAT MAUSTEISELLA NAUDANLIHALLA JA KASVIKSILLA TÄYTETTYNÄ – terveellisempi vaihtoehto kebabille.

© wichmann+bendtsen

Täysjyvärieskat mausteisella naudanlihalla, kasviksilla ja valkosipulikastikkeella täytettynä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 sipuli
  • ½ tl korianterijauhetta
  • ½ tl fenkolijauhetta
  • ½ tl jauhettua juustokuminaa
  • 1 tl pippuria
  • 1 valkosipulin kynsi
  • 1 hyppysellinen chilihiutaleita
  • ½ tl paprikaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 2 naudanlihapihviä à 150 g
  • 1 dl rahkaa tai luonnonjogurttia
  • 1 valkosipulin kynsi
  • merisuolaa
  • pippuria
  • 2 rullattavaa täysjyvärieskaa
  • 1 tomaatti
  • 1 kurkkua
  • 1 punasipulia
  • limettimehua
  • tuoretta korianteria

Valmistus

  • Sekoita mausteet ja öljy kulhossa. Laita pihvit marinoitumaan mausteseokseen 15 minuutiksi.
  • Sekoita keskenään kastikkeeksi rahka tai jogurtti, hienonnettu valkosipulinkynsi, suola ja pippuri.
  • Paloittele punasipuli, kurkku ja tomaatti suupaloiksi.
  • Suikaloi sipuli ja paista pihvit ja sipuli nopeasti pannulla kovalla lämmöllä kypsiksi. Anna lihan vetäytyä 5 minuuttia.
  • Leikkaa kypsät pihvit suikaleiksi.
  • Lämmitä rieskat ja jaa liha, paistettu sipuli ja muut kasvikset ja kastike leipien päälle. Mausta limetinmehulla ja halutessasi tuoreella korianterilla. Kääri rieskat ja tarjoa heti.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun