Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Tonnikalap...

Tonnikalapyörykät, dippiä tai pestoa ja dippikasviksia

30 minuuttia
318 kcal

Herkulliset tonnikalapyörykät dippivihannesten kanssa maistuvat niin lounaaksi kuin päivälliseksikin – ja toimivat myös eväänä.

Teksti:
2. heinäkuuta 2021
Tonnikalapyöryköitä ja vihanneksia kulhossa

TONNIKALAPYÖRYKÄT – syö kotona tai ota retkievääksi

© wichmann+bendtsen

Tonnikalapyörykät, dippiä tai pestoa ja dippikasviksia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

Tonnikalapyörykät

  • 1 tlk tonnikalaa vedessä
  • 1 porkkanaa raasteena
  • ½ punainen paprika kuutioina
  • 2½ kevätsipulia hienonnettuna
  • 1 munaa
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • ½ tl savupaprikajauhetta
  • ¼ tl cayennepippuria
  • ¼ tl valkosipulijauhetta
  • ¼ tl merisuolaa
  • ½ ripottelu pippuria myllystä

Dippikasvikset

  • 2 porkkanaa
  • ½ kurkku
  • 1 paprikaa
  • ¼ kukkakaalia
  • 6 kirsikkatomaattia

Valmistus

  • Valuta tonnikalasta vesi pois ja kaada se kulhoon. Hienonna kevyesti haarukalla, lisää muut ainekset ja sekoita hyvin. Anna taikinan turvota muutama minuutti. Lisää tarvittaessa vähän kaurahiutaleita.
  • Tee taikinasta 24 pientä pyörykkää leivinpaperillle uunipannulle. Paista 180 asteessa kullanruskeiksi.
  • Leikkaa porkkanat, kurkku, paprikat ja kukkakaali tangoiksi. Dippaa kasviksia mieleiseesi kastikkeeseen, esimerkiksi hummukseen tai pestoon.

Kokeile KUNTO PLUSsan cashewdippiä. kuntoplus.fi/cashewdippi.

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa paprika mahan päällä
Painonhallinta

Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Nainen pyöräilee ja treenaa aivoja ehkäistäkseen muistisairauksia.
Psykologia

7 vinkkiä pidä huolta aivoista

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen treenaa jumppakuminauhalla
Voimaharjoittelu

Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Kalaa ja kasviksia – Suolistoystävällistä ruokaa
Painonhallinta

ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla

Ikääntynyt nainen hyppii hyppynarulla.
Treenimotivaatio

Näin kannattaa treenata, kun on 60+

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta