Tonnikalapyörykät, dippiä tai pestoa ja dippikasviksia

30 minuuttia
318 kcal

Herkulliset tonnikalapyörykät dippivihannesten kanssa maistuvat niin lounaaksi kuin päivälliseksikin – ja toimivat myös eväänä.

Tonnikalapyöryköitä ja vihanneksia kulhossa

TONNIKALAPYÖRYKÄT – syö kotona tai ota retkievääksi

© wichmann+bendtsen

Tonnikalapyörykät, dippiä tai pestoa ja dippikasviksia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

Tonnikalapyörykät

  • 1 tlk tonnikalaa vedessä
  • 1 porkkanaa raasteena
  • ½ punainen paprika kuutioina
  • kevätsipulia hienonnettuna
  • 1 munaa
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • ½ tl savupaprikajauhetta
  • ¼ tl cayennepippuria
  • ¼ tl valkosipulijauhetta
  • ¼ tl merisuolaa
  • ½ ripottelu pippuria myllystä

Dippikasvikset

  • 2 porkkanaa
  • ½ kurkku
  • 1 paprikaa
  • ¼ kukkakaalia
  • 6 kirsikkatomaattia

Valmistus

  • Valuta tonnikalasta vesi pois ja kaada se kulhoon. Hienonna kevyesti haarukalla, lisää muut ainekset ja sekoita hyvin. Anna taikinan turvota muutama minuutti. Lisää tarvittaessa vähän kaurahiutaleita.
  • Tee taikinasta 24 pientä pyörykkää leivinpaperillle uunipannulle. Paista 180 asteessa kullanruskeiksi.
  • Leikkaa porkkanat, kurkku, paprikat ja kukkakaali tangoiksi. Dippaa kasviksia mieleiseesi kastikkeeseen, esimerkiksi hummukseen tai pestoon.

Kokeile KUNTO PLUSsan cashewdippiä. kuntoplus.fi/cashewdippi.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background