Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

30 minuuttia
532 kcal

Värikylläinen kalaruoka mango-ananassalsan tuomalla trooppisella twistillä. Fuusiokeittiötä parhaimmillaan!

Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

VÄRIKYLLÄINEN ANNOS kalaa, tortillalettuja ja mango-ananassalsaa

© wichmann+bendtsen

Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Kala

  • 250 g kiinteää, vaaleaa kalaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • ½ tl valkosipulijauhetta
  • ¼ tl chilijauhetta
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Salsa

  • ½ mangoa
  • 1 Viipale ananasta 1 cm
  • ½ keltaista paprikaa
  • 8 keltaista kirsikkatomaattia
  • ½ pientä punasipulia
  • 1 keltainen chilipalko
  • ½ limetin mehu
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 1 kourallista korianteria
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Lisäksi

  • 100 g valkokaalia
  • 1 kourallista korianteria
  • 4 täysjyvätortillalettua
  • 2 rkl kevytranskankermaa

Valmistus

  • Suikaloi kala. Sekoita öljy ja mausteet ja kääntele kalapalat mausteöljyssä.
  • Levitä kalapalat univuokaan tai leivinpaperille ja kypsennä 175 asteessa 15 minuuttia.
  • Silppua salsakasvikset. Sekoita joukkoon limettimehu, öljy ja korianterisilppu. Mausta suolalla ja pippurilla.
  • Suikaloi kaali ja silppua korianteri. Lämmitä tortillaletut pannulla tai mikrossa. Levitä päälle valkokaalia, kalaa, salsaa, raskankermaa ja korianteria. Kääri rullaksi tai taittele taskuksi ja haukkaa.

VINKKI! Valkokaali on hyvä kuidun, C-vitamiinin ja kaliumin lähde vieläpä ilman liikoja kaloreita.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background