Name: Savulohislider: Lohta, pinaattia, punakaalia ja kaprissalsaa avokadonpuolikkaiden välissä
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 - avokadoa; 1 tablespoon tuoretta tilliä; pieni pala purjoa; 3 tablespoon kapriksia; merisuolaa; pippuria myllystä; 2 tablespoon majoneesia, katso ohje alla; 2 tablespoon skyriä; ½ - sitruunan kuori ja mehu; 4 - viipaletta kylmäsavulohta; 100 gram punakaalia viipaleina; tuoretta babypinaattia; 1 tablespoon chian siemeniä; 2 dl neitsytoliiviöljyä; 1 - muna; 2 teaspoon etikkaa; merisuolaa; pippuria myllystä; Sekoita ainekset sauvasekoittimella.

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 kpl

2 avokadoa

Salsa

½ rkl tuoretta tilliä
pieni pala purjoa
1½ rkl kapriksia
merisuolaa
pippuria myllystä

Kastike

1 rkl majoneesia, katso ohje alla
1 rkl skyriä
¼ sitruunan kuori ja mehu

Täyte

2 viipaletta kylmäsavulohta
50 g punakaalia viipaleina
tuoretta babypinaattia

Päälle

½ rkl chian siemeniä

Majoneesi

1 dl neitsytoliiviöljyä
½ muna
1 tl etikkaa
merisuolaa
pippuria myllystä
Sekoita ainekset sauvasekoittimella.

Savulohisliderin valmistus

Kuori ja leikkaa avokadot poikittain kahtia.

Poista kivi.

Hienonna tilli, purjo ja kaprikset ja sekoita salsa.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Sekoita majoneesi, skyr, sitruunankuoriraaste ja sitruunamehu.

Laita avokadon puolikas lautaselle, levitä päälle kastiketta, täytä lohella, salsalla, punakaalilla ja pinaatilla ja nosta kansi päälle

Ripottele päälle chian siemeniä.

Kokeile myös mausteista avokadohampurilaista!

LUE MYÖS: Avokado – vihreästä herkusta on moneksi

Tämän hetken suosituimmat

Terveellisiä reseptejä

Uni

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Painonhallinta

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Savulohislider: Lohta, pinaattia, punakaalia ja kaprissalsaa avokadon­puolikkaiden välissä

Ainekset

Salsa

Kastike

Täyte

Päälle

Majoneesi

Savulohisliderin valmistus

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Ruokalista, viikko 5: Hyvää uunista

Tästä tiedät, onko sinulla vatsalihasten erkauma

Mihin asti ujous, on vielä normaalia?

Näin saat lisättyä liikuntaa arkeen

Näin ketodieetti muutti ruokavalion

Näin saat lisää omaa aikaa

11 herkullista vähähiilihydraattista ketoreseptiä

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Millainen on ketodieetti?

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Mozzarella-broileripizza kukkakaalista

Täytetyt vihreät paprikat

Lohi-avokado-kurkkukulho

Grillattua kalaa ja papusalaatti

Kasvis-mozzarellalasagne

Napolilainen Pizza Margherita

Broileri-kasvisvuoka

Kalkkunaminestronekeitto

Tex-mex kanapizza tortillapohjalla

Lammaskuskus

Punainen porkkana-linssikeitto

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Tee itse taikinajuuri

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottien valmistus

Täydellinen uunilohi

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Saatko riittävästi syvää unta?

Savulohislider: Lohta, pinaattia, punakaalia ja kaprissalsaa avokadonpuolikkaiden välissä