Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Ruokaisamp...

Ruokaisampi pokebowl – lohta, linssejä ja uunijuureksia

30 minuuttia
486 kcal

Jos kuitupitoinen ruoka tuntuu ajatuksenakin puisevalta, tämä herkkukulho muuttaa mielesi – lohi, linssit ja uunijuurekset tarjoavat tuhdin annoksen kuitua superherkullisessa muodossa.

Teksti:
13. syyskuuta 2021
Lohta, linssejä ja uunijuureksia kulhossa

BUDDHAKULHO on ravintokuidun runsaudensarvi!

© wichmann+bendtsen

Buddhakulho – lohta, linssejä ja uunijuureksia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g juureksia, esim. porkkanaa, punajuurta ja palsternakkaa
  • ½ rkl oliiviöljyä
  • 1 tl rosmariinia
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ tlk kypsiä, vihreitä linssejä
  • 175 g lämminsavulohta
  • 25 g hasselpähkinöitä
  • 62 g vuonankaalia tai rucolaa

Kastike

  • 1 kourallista yrttejä, esim. basilikaa, ruohosipulia ja persiljaa
  • ¾ dl jogurttia
  • ½ tl limettimehua
  • ½ tl karkeaa sinappia
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuori ja suikaloi juurekset. Huuhtele ja valuta linssit.
  • Levitä juurekset uunivuokaan, pirskota päälle öljyä, rosmariinia, suolaa ja pippuria. Kypsennä noin 25 minuuttia 200 asteessa.
  • Hienonna yrtit ja sekoita ne rahkan joukkoon. Mausta kastike limettimehulla, sinapilla ja suolalla.
  • Jaa linssit, lohi ja vuonankaali neljään kulhoon. Lusikoi kastiketta ja ripottele rouhittuja hasselpähkinöitä päälle.

VINKKI! Vihreät linssit sopivat erinomaisesti sekä salaatteihin että lämpimiin kasvisruokiin.

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen venyttelee
Litteä vatsa

8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista
Voimaharjoittelu

Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
nainen makaa ja rentoutuu
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Laihdu kuntosalitreenin avulla
Laihdutus

Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla

Lisää aiheesta: Päivällinen
Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Uunibataatti ja coleslaw
Päivällinen

Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

390 kcal
70 minuuttia
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?