Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Ruokaisamp...

Ruokaisampi pokebowl – lohta, linssejä ja uunijuureksia

30 minuuttia
486 kcal

Jos kuitupitoinen ruoka tuntuu ajatuksenakin puisevalta, tämä herkkukulho muuttaa mielesi – lohi, linssit ja uunijuurekset tarjoavat tuhdin annoksen kuitua superherkullisessa muodossa.

Teksti:
13. syyskuuta 2021
Lohta, linssejä ja uunijuureksia kulhossa

BUDDHAKULHO on ravintokuidun runsaudensarvi!

© wichmann+bendtsen

Buddhakulho – lohta, linssejä ja uunijuureksia

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g juureksia, esim. porkkanaa, punajuurta ja palsternakkaa
  • ½ rkl oliiviöljyä
  • 1 tl rosmariinia
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ tlk kypsiä, vihreitä linssejä
  • 175 g lämminsavulohta
  • 25 g hasselpähkinöitä
  • 62 g vuonankaalia tai rucolaa

Kastike

  • 1 kourallista yrttejä, esim. basilikaa, ruohosipulia ja persiljaa
  • ¾ dl jogurttia
  • ½ tl limettimehua
  • ½ tl karkeaa sinappia
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuori ja suikaloi juurekset. Huuhtele ja valuta linssit.
  • Levitä juurekset uunivuokaan, pirskota päälle öljyä, rosmariinia, suolaa ja pippuria. Kypsennä noin 25 minuuttia 200 asteessa.
  • Hienonna yrtit ja sekoita ne rahkan joukkoon. Mausta kastike limettimehulla, sinapilla ja suolalla.
  • Jaa linssit, lohi ja vuonankaali neljään kulhoon. Lusikoi kastiketta ja ripottele rouhittuja hasselpähkinöitä päälle.

VINKKI! Vihreät linssit sopivat erinomaisesti sekä salaatteihin että lämpimiin kasvisruokiin.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen treenivaatteissa makaa selällään ja tekee vatsalihasliikettä.
Litteä vatsa

Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kaksi naista sauvakävelee
Kävely

Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Erilaisia rintoja
Ennaltaehkäisy

Rinnat: 38 faktaa

Inkivääriä
Ravitsemusneuvoja

Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa?

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Lisää aiheesta: Päivällinen
Kokonainen broileri ja pataleipä
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Paistettuja ahvenïa ja persiljakastiketta, perunoita ja kaalia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Nopea jättirapuvokki, reseptit
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Butter chicken, riisiä ja grillikasviksia valkoisella lautasella.
Päivällinen

Butter chicken ja grillikasviksia

531 kcal
35 minuuttia
Intialaiset lihapullat currykastikkeessa
Päivällinen

Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa

628 kcal
40 minuuttia
Samosat ja korianterisilppua mustalla vadilla.
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

186 kcal
30 minuuttia
Kanaa tikka masala reseptit
Päivällinen

Kanaa tikka masala

377 kcal
30 minuuttia
Hampurilainen leikkuulaudalla
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

476 kcal
40 minuuttia
Vegaaninen tofu-papumuhennoksella täytetty texmex-tortilla ja silputtua korianteria.
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

602 kcal
30 minuuttia
Kulhollinen perunasalaattia ja persilja-hamppupestokastike.
Päivällinen

Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa

623 kcal
30 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni