Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Yhden asti...

Yhden astian kasvispata kvinoasta, kaalista ja linsseistä

30 minuuttia
363 kcal

Oletko lämpimän, vitamiinipitoisen ja maukkaan ruuan perään? Tämä kasvispata on pullollaan kasviksia ja täyttäviä linssejä, todella helppo valmistaa ja ei jätä paljoa tiskejä. Ole hyvä!

Teksti:
20. helmikuuta 2020
Yhden padan kasvispäivällinen

VAIN MIELIKUVITUS ON RAJANA – Jos kaapistasi löytyy ylimääräisiä kasviksia, ne voi hyvin heittää sekaan.

© wichmann+bendtsen

Yhden astian kasvispata kvinoasta, kaalista ja linsseistä

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ¼ parsakaalia
  • 1 valkosipulinkynttä
  • 50 g ruskeita herkkusieniä
  • 50 g lehtikaalia
  • ½ purjo
  • 1 dl kvinoaa
  • ½ rkl oliiviöljyä
  • ½ rkl misotahnaa
  • 2½ dl kasvislientä
  • 2 rkl parmesaaniraastetta
  • ½ tlk vihreitä linssejä
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Irrota parsakaalin kukinnot ja silppua valkosipuli, herkkusienet, lehtikaali ja halkaistu, huuhdeltu purjo.
  • Pane kvinoa, öljy, miso, kasvisliemi ja parmesaani pataan. Sekoita ja lisää kasvikset ja valutetut linssit päälle.
  • Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua hiljalleen 15–20 minuttia. Vältä sekoittamista. Sirottele päälle suolaa, pippuria ja parmesaaniraastetta.

VINKKI!Käytä Vegepotiin jää kaapin vihanneslokeron koko sisältö. Lisää juurekset pataan karkeana raasteena kypsymisjärjestyksessä.

Tämän hetken suosituimmat
Nainen joogaa
Jooga

Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin

Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Nainen, jolla on nivelreuma ja niveltulehdus
Terveys

Mikä on elimistön matala-asteinen tulehdus?

Torju matala-asteinen tulehdus – vältä stressiä – nainen istuu puun varjossa luonnossa
Terveys

5 tärkeää keinoa ehkäistä matala-asteinen tulehdus

Nainen leikkaa punakaalia - kaali on hyvä matala-asteisen tulehduksen torjumiseen
Terveellinen ruokavalio

4 TERVEYSVINKKIÄ : Miten matala-asteinen tulehdus saadaan kuriin

Matala-asteinen tulehdus pois - ruokakolmio
Terveellinen ruokavalio

Nujerra matala asteinen tulehdus ruokakolmion avulla

Matala-asteinen tulehdus – tulehdusta hillitsevät reseptit: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat
Terveellisiä reseptejä

Ehkäise matala-asteinen tulehdus – yli 100 reseptiä

Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Lisää aiheesta: Terveellisiä reseptejä
Matala-asteinen tulehdus – tulehdusta hillitsevät reseptit: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat
Terveellisiä reseptejä

Ehkäise matala-asteinen tulehdus – yli 100 reseptiä

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Päivällistä puolessa tunnissa
Terveellisiä reseptejä

Päivällistä puolessa tunnissa

Uunibataatti
Terveellisiä reseptejä

Näin valmistat huippuhyvää bataattia uunissa

333 kcal
40 minuuttia
Haudutettu punakaali
Terveellisiä reseptejä

Haudutettu punakaali alle tunnissa

147 kcal
1 tuntia
Uunipaahdettua maa-artisokkaa lautasella suolan ja yrttien kera
Terveellisiä reseptejä

Miten maa-artisokkaa käytetään?

Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail
Terveellisiä reseptejä

Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail

Nyyttikestien buffetpöytä ulkona.
Terveellisiä reseptejä

14 lajia tarjottavaa juhlapöytään

FODMAP-aamiainen: kotitekoista leipää, rahkaa, mysliä ja hedelmäsalaattia.
Terveellisiä reseptejä

9 reseptiä päivän kaikkiin aterioihin FODMAP-ruokavaliolle

Kasvishampurilainen
Terveellisiä reseptejä

Kasvishampurilainen? Tästä täydellinen pihvi!

Uunimunakkaan ohje
Terveellisiä reseptejä

Munakas on herkullinen ja terveellinen ateria

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?