Kurpitsainen buddhakulho
Kulhon täydeltä herkullisia makuja ja vitamiineja! KUNTO PLUSSAN buddha bowlissa pääosassa on paahdettu kurpitsa, joka sisältää runsaasti A-vitamiinia ja vie kielen mennessään.
Kurpitsainen buddhakulho
Ainekset
2
annosta
- ¼ dl kvinoaa
- 2 rkl pinjansiemeniä
- 150 g lehtikaalia
- ½ avokado
- ½ granaattiomena
- 37 g fetajuustoa
- ½ limetin mehu
Paahdetut kikherneet
- ½ tlk kikherneitä
- ½ rkl oliiviöljyä
- ½ tl paprikaa
- ¼ tl chiliä
- ¼ tl juustokuminaa
- merisuolaa
- mustapippuria
Uunikurpitsa
- ¼ hokkaidokurpitsaa
- ½ rkl oliiviöljyä
- ½ tl paprikaa
- ¼ tl chiliä
- merisuolaa
- mustapippuria
Kastike
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1½ rkl valkoviinietikkaa
- 1 rkl vaaleaa hunajaa
- merisuolaa
- mustapippuria
Valmistus
- Valuta kikherneet ja sekoita joukkoon öljy ja mausteet.
- Levitä leivinpaperille ja paahda 180 asteessa kiertoilmassa noin 30 minuuttia, kunnes kikherneet ovat rapeita.
- Halkaise kurpitsa, raaputa siemenet lusikalla, leikkaa viipaleiksi ja poista kuoret. Levitä viipaleet leivinpaperille, sipaise öljyllä ja ripottele päälle mausteet. Lisää kikherneiden kanssa uuniin, kun herneet ovat olleet uunissa 10 minuuttia. Huuhtele kurpitsansiemenet talouspaperin päälle kuivumaan ja paahda ne myöhempää käyttöä varten.
- Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
- Vispaa kastike ja paahda pinjansiemenet kuumalla, kuivalla pannulla.
- Suikaloi lehtikaali ja sekoita puolet kastikkeesta joukkoon.
- Jaa lehtikaali 4 kulhoon, lisää kuutioitu avokado, granaattiomenan siemenet, murustettu feta, kvinoa, kurpitsaviipaleet, kikherneet ja pinjansiemenet. Tarjoa loppu kastike ja limettimehu erikseen.
VINKKI! Kulhossa voi käyttää myös myskikurpitsaa.