Name: Yhden pannun jauheliha-papupasta
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 - sipuli; 1 tablespoon oliiviöljyä; 400 gram nautajauhelihaa; 3 tablespoon tacomaustetta; 1 - paprika; 2 - valkosipulinkynttä; 3 tablespoon säilöttyä jalapenoa; 1 can tomaattimurskaa; 3 tablespoon tomaattipyrettä; 7 dl lihalientä; 300 gram täysjyväpastaa; merisuolaa; mustapippuria; 1 can mustia papuja; 4 tablespoon kevytcremefraichea; tuoretta korianteria

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

½ sipuli
½ rkl oliiviöljyä
200 g nautajauhelihaa
1½ rkl tacomaustetta
½ paprika
1 valkosipulinkynttä
1½ rkl säilöttyä jalapenoa
½ tlk tomaattimurskaa
1½ rkl tomaattipyrettä
3½ dl lihalientä
150 g täysjyväpastaa
merisuolaa
mustapippuria
½ tlk mustia papuja

Annoksiin

2 rkl kevytcremefraichea
tuoretta korianteria

VINKKI Lue ohje läpi ja esivalmistele kaikki ainekset ennen kuin laitat pannun kuumenemaan. Muuten ensimmäiset ainekset jo käryävät kun vielä pilkot viimeisiä.

Yhden pannun jauheliha-papupasta

Ainekset

Annoksiin

Valmistus

LASKURI: Kaloritarve

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Pakaratreeni, joka tehoaa

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa."

Näin monta kaloria kumoat kurkusta alas päivittäin

Inkiväärishotti tekee hyvää

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

Texmex-tortillalasagne

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

Kotoisa jauhelihakeitto

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

Jauheliha-kasvisbolognese

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita

Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin

Kauanko ruoka säilyy pakkasessa?

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Minkä värinen kakka on normaali?

Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa)

Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa?

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?