Lohi-paprikasuippokaalivokki (reseptit) | KUNTO PLUS

Sulje

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

½ keltaista paprikaa
1 punasipuli
250 g punaista suippokaalia
2 kpl. kevätsipulia
225 g lohta
tuoretta korianteria
1 chilipalko
limettimehua

Vokkikastike

½ dl soijakastiketta
2 rkl sokeria
¼ dl limettimehua
¼ dl vettä
tuoretta tai kuivattua chiliä

Valmistus

Suikaloi paprika, punasipuli ja suippokaali. Viipaloi kevätsipuli.

Paahda kasviksia vokkipannulla 3–4 minuuttia. Nosta syrjään.

Paista lohipaloja ensin noin 3 minuuttia toiselta ja sitten 1 minuutti toiselta puolelta.

Lisää kasvikset pannulle, sekoita joukkoon kastike ja purista päälle limettimehua.

Vokkikastike

Ravista yhteen 5 ainetta: chiliä, limeä, sokeria, soijakastiketta ja vettä, niin kastikkeessa on kaikkia perusmakuja.

Kastikkeen sävyä voi myös muunnella esimerkiksi inkiväärillä, valkosipulilla, kiinalaisella viisimausteella ja yrteillä oman maun mukaan.

VINKKI! Kypsä, rasvainen kala irtoaa hyvin pannusta. Odota, että lohi on ruskistunut ennen kuin käännät sen, niin palat pysyvät koossa. Tee vaihteeksi vokki kinkkukuutioista, edamamepavuista tai marinoidusta tofusta.

Tämän hetken suosituimmat

Naisia keittiössä

Energiankulutus

Nainen venyttelee

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista

Voimaharjoittelu

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Inkiväärishotti-reseptejä

nainen makaa ja rentoutuu

Treenimotivaatio

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi

Terveellinen ruokavalio

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Laihdu kuntosalitreenin avulla

Lisää aiheesta: Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja pekonia

Uuniperuna

Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.

Uunibataatti ja coleslaw

Texmex-tortillalasagne, reseptit

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

jauhelihakeitto

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

Nautajauhelihaa ja kaalia

spaghetti bolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt

Terveellinen ruokavalio

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret

Voimaharjoittelu

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Kupillinen kamomillateetä

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus

Energiankulutus

Vastustuskyky vireäksi

Ennaltaehkäisy

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee

Lasi vettä