Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Mausteinen...

Mausteinen broileri-linssi-kurpitsakeitto

30 minuuttia
255 kcal

Lämmittävä, täyteläinen keitto, joka houkuttelee jo lämpimällä värilläänkin.

Teksti:
18. lokakuuta 2019
Mausteinen broileri-linssi-kurpitsakeitto

OSAATKO KÄYTTÄÄ LINSSEJÄ? Linssit tekevät keitoista, salaateista ja padoista ruokaisia ja täyteläisiä. Keitä iso satsi kerralla ja pane pakkaseen käyttövalmiiksi kerta-annoksiksi.

Mausteinen broileri-linssi-kurpitsakeitto

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

  • 1 broilerin rintafile
  • merisuolaa
  • 1 salottisipuli
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 2 tl oliiviöljyä
  • 300 g hokkaido- tai myskikurpitsaa (paino kuorittuna)
  • ½ tl chilihiutaleita
  • 6 dl kasvislientä
  • 1 appelsiinin kuori ja mehu
  • 4 rkl punaisia linssejä
  • vähän korianteria

Lisäksi

  • 2 viipaletta täysjyväruisleipää

Valmistus

  • Keitä broilerin rintafilettä miedosti suolatussa vedessä 10 minuuttia. Paloittele.
  • Hienonna sipulit ja kuullota kattilan pohjalla oliiviöljyssä.
  • Kuutioi kurpitsa ja lisää kattilaan chilin kanssa. Sekoita hyvin. Lisää minuutin päästä kasvisliemi. Anna kiehua hiljalleen 10 minuuttia.
  • Lisää appelsiinin kuori ja mehu ja soseuta keitto.
  • Lisää linssit ja keitä ne kypsiksi. Lisää kanapalat. Kuumenna. Mausta suolalla ja pippurilla.
  • Koristele annokset korianterilla ja paahda lisäksi ruisleipää.
Tämän hetken suosituimmat
Kävely

Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Kevennä kävelemällä

Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Maria käveli intervalleja 10 viikkoa ja sekä laihtui että voi paremmin
Kävely

Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa."

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Uunijuures-pesto-pastasalaatti
Päivällinen

Uunijuures-pesto-pastasalaatti

600 kcal
30 minuuttia
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Treenaajan takamus
Lihaskuntoliikkeet

Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan

Nainen syö pastaa käsin kattilasta
Terveellinen ruokavalio

Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta