Tiikerirapu-pinaattipasta | KUNTO PLUS

Sulje

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

250 g tiikerikatkarapuja
1 tl oliiviöljyä paistamiseen
vähän hienoksi hakattua chiliä
½ valkosipulinkynttä
¼ tl suolaa
100 g kirsikkatomaatteja
200 g vihreää parsaa
1 kevätsipuli
250 g tuoretta pinaattipastaa

Kastike

1 iso rkl tahinitahnaa*
½ rkl agavesiirappia
1 tl dijoninsinappia
1 rkl appelsiinimehua
1 rkl vettä
¼ tl suolaa
* Tahini: Jauha 1 dl liotettuja seesaminsiemeniä, 2 rkl oliiviöljyä, tilkka vettä ja ripaus suolaa teho- tai sauvasekoittimella. Käytä esimerkiksi hummukseen

Koristeeksi

½ sitruunaa lohkoina
tuoretta basilikaa

Tiikerirapu-pinaattipastan valmistus

Pirskottele rapujen päälle oliiviöljy, chili, puristettu valkosipuli ja ripaus suolaa ja anna maustua 3-5 minuuttia.

Puolita tomaatit ja paahda pannulla molemmin puolin minuutin ajan.

Kuori parsat ja katkaise kanta siitä kohtaa, mistä se luonnollisesti katkeaa.

Höyrytä parsoja 30 sekuntia. Hienonna kevätsipuli.

Pane pasta kiehuvaan veteen, keitä 3-4 minuuttia ja huuhtele nopeasti kylmällä vedellä.

Sekoita kastike tehosekoittimessa.

Sekoita pasta, ravut ja kasvikset.

Lisää kastike ja koristele pasta sitruunalohkoilla ja basilikalla.

Kaipaatko vinkkejä helppoihin päivällisruokiin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit terveellisiin aterioihin, jotka valmistuvat alle puolessa tunnissa.

Tämän hetken suosituimmat

Fødevarer på gafler – i FODMAP-diætens første fase skal fx al løg udelukkes.

Terveellinen ruokavalio

Nainen pitää taukoa ja rentoutuu tuolissa jalat ylhäällä.

Urheilukelloa käyttävä nainen treenaa.

Hymyilevä nainen pelaa tennistä.

Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.

Lihaskuntoliikkeet

Kulhollinen FODMAP-ramenia, jossa on puolikas muna.

Kotitekoinen FODMAP-myslipatukka

Terveelliset välipalat

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.

Kulhollinen rahkaa, hedelmäsalaattia ja kotitekoista FODMAP-mysliä.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kulhollinen FODMAP-ramenia, jossa on puolikas muna.

Broileria ja persikka-tomaattisalsaa

Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

Chili con carnea ja maissia

Kalapyöryköitä, pastasalaattia ja persiljapestoa

Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

Lohi-avokadotäytteiset kasvisvohvelit

Broileri-peruna-purjokeitto

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

Mausteinen tonnikalapihvi riisin, raitan ja tomaattisalaatin kera

Intialainen kasviskeitto

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Kuitua pöytään

Terveellinen ruokavalio

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee vatsarutistuksia

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Nainen juoksee rappuja ylös, lihasrevähdys

Kauraa kulhossa

Päivällistä puolessa tunnissa

Terveellisiä reseptejä