Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

20 minuuttia
407 kcal

Maukas ja terveellinen broileri-pinaattitäytteinen munakas sisältää runsaasti kylläisyyttä tuovaa proteiinia.

Munakas broileri-pinaattitäytteellä

MUNAKAS on supermaukas ja terveellinen proteiinipommi!

© wichmann+bendtsen

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 munaa
  • 2 rkl kevytmaitoa
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • 2 tl oliiviöljyä

Täytteeksi ja lisäkkeeksi

  • 1 broilerin rintafile
  • 2 tomaattia
  • ½ punasipulia
  • 2 kourallista babypinaattia
  • 4 rkl basilikapestoa
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • tuoretta basilikaa
  • napostelukasviksia

Valmistus

  • Paista broileri läpikypsäksi ja anna jäähtyä.
  • Vispaa munat, maito, suola ja pippuri yhteen.
  • Kuumenna teelusikallinen öljyä pannulla ja kaada puolet munakastaikinasta pannulle. Paista keskilämmöllä noin neljä minuuttia toiselta puolelta. Käännä kannen tai leveän lastan avulla ja paista vielä toiselta puolelta pari minuuttia. Tee toinen munakas samalla tavalla.
  • Kuutioi tomaatit ja broileri ja viipaloi sipuli ohuiksi renkaiksi.
  • Kokoa annokset munakkaasta, babypinaatista, tomaatista, broilerista ja punasipulista ja koristele ja mausta basilikapestolla, basilikanlehdillä, suolalla ja pippurilla.
  • Tarjoa lisäksi kasvispaloja, esimerkiksi porkkanaa, paprikaa ja kurkkua.

VINKKI! Munakkaan voi rullata täytteineen wrapiksi ja ottaa evääksi.

VINKKI! Jos teet useampia wrappeja valmiiksi, säilytä ne jääkaapissa leivinpaperilla eroteltuina.

VINKKI! Munakaswrappien täytteeksi sopii myös esimerkiksi tähteeksi jäänyt naudan- tai sianliha.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background