Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää
Seiso pienessä haara-asennossa. Pidä jalat suorana koko liikkeen ajan. Ota käsipainot käteen ja jännitä vatsalihakset. Taivuta ylävartalo lonkasta, työnnä takamusta taakse ja laske kädet kohti lattiaa. Pidä selkä ja pää samassa linjassa ja kädet lantion leveydellä. Venytyksen pitäisi tuntua vain polven koukistajissa. Palaa alkuasentoon ja toista liike.
Vältä: Älä nosta päätä, pyöristä selkää tai koukista polvia.
Vaikutus: Polven koukistajat ja osittain suuri pakaralihas sekä alimmat selkälihakset.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Vuoden JOULUVIHKONEN sisältää hyvää tekevien konvehtien ohjeita. Tilaa KUNTO PLUSsan uutiskirje, niin saat hyvää tekevistä aineksista valmistettujen konvehtien ohjeet.
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.