Voimakoulu: Maastaveto suorin jaloin

Reidet, viikot 7–9

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Seiso pienessä haara-asennossa. Pidä jalat suorana koko liikkeen ajan. Ota käsipainot käteen ja jännitä vatsalihakset. Taivuta ylävartalo lonkasta, työnnä takamusta taakse ja laske kädet kohti lattiaa. Pidä selkä ja pää samassa linjassa ja kädet lantion leveydellä. Venytyksen pitäisi tuntua vain polven koukistajissa. Palaa alkuasentoon ja toista liike.

Vältä: Älä nosta päätä, pyöristä selkää tai koukista polvia.

Vaikutus: Polven koukistajat ja osittain suuri pakaralihas sekä alimmat selkälihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee