Voimakoulu: Kickbacks

Käsivarret, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Voimakoulun käsivarsiohjelma


Koko Voimakoulu


Tue toinen käsi palloon tai tuoliin. Nojaa eteenpäin selkä suorana ja polvet hieman notkistettuina. Ota käsipaino vapaaseen käteen. Pidä olkavarsi linjassa selän kanssa vartalon vieressä ja ojenna kyynärvartta taakse.

Tärkeää: Älä nosta olkavartta äläkä taivuta rannetta. Älä päästä painoa kiertymään vaan pidä se suorassa kyynärvarteen nähden.

Vaikutus: Kolmipäinen olkalihas

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee