Nainen nukkuu

Hyvässä nukkuma-­asennossa ­selkäkin saa rentoutua. 

Miksi treenaajan kannattaa nukkua kunnon yöunet

Tiesitkö, miten tärkeää uni on myös treenisi kannalta?

perjantai 30. kesäkuuta 2017 teksti Maria Jespersen

Tarvitsenko enemmän unta, jos treenaan?

Hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä niin terveyden kuin mielialankin kannalta. Riittävä uni on tärkeää myös urheilijalle, sillä se tukee sekä suorituskykyä että palautumista. Unentarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta keskimäärin useimmille sopiva määrä on 7–9 tuntia yössä. Omaa unentarvettaan voi selvittää myös tarkkailemalla vireystilaansa. Jos aamulla olo on virkeä ja levännyt, eikä päivällä väsytä, unta on saatu riittävästi. 

Lue, milloin oikeasti kannattaa mennä nukkumaan.

Ohessa on listattu muutama hyvä syy, miksi liikkujan ei kannata nipistää yöunistaan.

Riittävä uni

Mieliala ja motivaatio

Uni antaa virtaa niin fyysisesti kuin henkisesti, jolloin treenimotivaatio kasvaa.

Palautuminen rasituksesta

Levon aikana treenin aiheuttamat lihasvauriot korjaantuvat.

Suorituskyvyn kasvu 

Lihakset vahvistuvat nimenomaan levossa, kun treenin aikaansaamat vauriot korjaantuvat. Ilman riittävää lepoa treeni ei tuota tuloksia.

Lue vinkit parempiin yöuniin!

KUNTO PLUS suosittelee:

Analysoi untasi Active Fit Trackerin avulla

Hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä terveyden kannalta. Mutta miten hyvin itse asiassa nukut? Aktiivisuusranneke voi kertoa vastauksen!
Aktiivisuusranneke Active Fit Tracker mittaa esimerkiksi, kuinka monta tuntia syvää ja kevyttä unta nukut ja tallentaa untasi koskevat tiedot.

Vaikka tiedämme, että uni on terveyden ja vireyden kannalta ratkaisevan tärkeää, moni meistä ei tiedä, kuinka paljon – tai kuinka hyvin – nukkuu öisin.

Nukutko tarpeeksi? Ja nukutko riittävän hyvin? Aktiivisuusrannekkeen Active Fit Tracker avulla voit seurata omaa nukkumistasi.

Ranneke mittaa, kuinka syvää tai kuinka kevyttä uni on. Aktiivisuusranneke tallentaa kaikki uneen liittyvät tiedot – toisin kuin esimerkiksi unta mittaavat sovellukset, joiden käyttö edellyttää sitä, että puhelin on nukkuessa tyynyn alla.

Aktiivisuusranneke lähettää tiedot langattomasti puhelimen sovellukseen, josta unta koskevia tietoja on helppo tarkastella.

Nyt saat unta mittaavan Active Fit Tracker -aktiivisuusrannekkeen, kun tilaat tarjoushintaan KUNTO PLUS -lehden

Unen seuraamisen lisäksi rannekkeessa on lukuisia muitakin toimintoja:
  • Askelmittari – laskee jokaisen päivän aikana ottamasi askeleen.
  • Sykemittari – mittaa sykkeen ja tallentaa tiedot sykkeestä ympäri vuorokauden.
  • Kalorilaskuri – laskee jatkuvasti, paljonko energiaa olet liikkumalla kuluttanut.
  • Ilmoitukset – ranneke ilmoittaa värinähälytyksellä puhelimeen saapuvista puheluista ja viesteistä.
  • Liikkumattomuushälytys – rannekkeen voi asettaa hälyttämään, kun olet istunut liian pitkään paikoillasi.
  • Rannekello – tavallinen rannekello, joka toimii myös herätyskellona – tyylikkään näköinen ranneke on myös mukava käyttää.
Active Fit Trackeren on arvoltaan 90 euroa. Kun tilaat KUNTO PLUS -lehden, saat neljän numeron lisäksi aktiivisuusrannekkeen yhdistettyyn tarjoushintaan vain 24,90 euroa. Säästät yhteensä 104,10 euroa!

KATSO TARJOUS: Active Fit Tracker + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä tarjoushintaan 24,90 euroa.

VIDEO: Katso, mitä kaikkea Active Fit Tracker -aktiivisuusrannekkeella voi tehdä:

Active Fit Tracker seuraa aktiivisuustasoasi ja nukkumistasi. Laite lähettää tiedot langattomasti Bluetooth-yhteyden kautta mobiilisovellukseen, josta näet nopeasti terveytesi kannalta tärkeät tiedot.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee