Käynnistyykö ajatusralli, kun illalla painat pään tyynyyn? Et ole yksin. Meditaatio auttaa päästämään irti huoliajatuksista ja rauhoittamaan niin kehon kuin mielenkin.
MEDITAATIO opettaa antamaan ajatusten vain tulla ja mennä – kuin taivaan pilvet.
Sano hyvät yöt päivän kiireille. Tämä meditaatioharjoitus auttaa päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista ja huolista ja nukahtamaan syvään, rauhalliseen uneen.
Huolet ja stressi kuuluvat melkeinpä erottamattomasti elämään, mutta ne voivat tehdä nukahtamisesta varsin vaikeaa. Tämä meditaatio auttaa päästämään irti huoliajatuksista ja nukahtamaan helpommin – ja selviämään paremmin seuraavan päivän haasteista.
Voit kuunnella meditaatiota kuulokkeilla tai kaiuttimella.
Viimeiset viisi minuuttia eivät sisällä enää selostusta, vaan ne ovat vain jatkoa rauhalliselle ääniraidalle. Sinun ei tarvitse jaksaa kuunnella meditaatiota loppuun asti, vaan voit vain nukahtaa milloin tahansa.
Lue myös: Ohjattu meditaatio siivittää lempeästi rauhalliseen une
Meditaatio voi auttaa etenkin silloin, kun nukahtaminen on muuten vaikeaa esimerkiksi stressistä johtuvien mieltä vaivaavien huoliajatusten tai kehon jännitysten vuoksi.