Selätä stressi joogalla

7 joogaharjoitetta stressiä vastaan

Jooga on hyvä keino rauhan ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi – myös kiireisinä ja stressaavina aikoina. Hemmottele itseäsi viettämällä joka päivä omaa aikaa joogamatolla, ja tee 7 stressiä vähentävää ja energiaa lisäävää harjoitusta.

Painaako stressi? Listasimme 5 tyypillistä stressioiretta, jotka kannattaa ottaa vakavasti.

Miten jooga vaikuttaa?

Harjoitukset avaavat rintakehää ja venyttävät hengitykseen tarvittavia lihaksia. Hartiaseisonta on mukana tasapainoa ja harmoniaa luovana liikkeenä.

Miten harjoitteet tehdään?

Joogaliikkeet tulee tehdä itseään ja hengitystään tarkkaillen. Saatat olla aluksi hiukan jäykkä, mutta notkistut kyllä harjoitusten myötä.

Katso alta ohjeet harjoitteisiin, joista saat lisäenergiaa arkeen.

LUE MYÖS: Meditaatio vasta-alkajille – näin pääset alkuun

Montako harjoittelukertaa tarvitaan?

Pidä ohjelmaa päivittäisenä rentoutumislääkkeenäsi. Voit myös tehdä vain yhden tai kaksi harjoitetta, jos sinulla ole riittävästi aikaa koko ohjelman läpiviemiseen.