Selätä stressi joogalla

Kaipaatko arkeen lisäenergiaa ja mielenvirkistystä? Esittelemme seitsemän joogaharjoitetta, jotka lievittävät stressiä ja virvoittavat niin kehoa kuin mieltäkin.

Nainen joogaa

7 joogaharjoitetta stressiä vastaan

Jooga on hyvä keino rauhan ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi – myös kiireisinä ja stressaavina aikoina. Hemmottele itseäsi viettämällä joka päivä omaa aikaa joogamatolla, ja tee 7 stressiä vähentävää ja energiaa lisäävää harjoitusta.

Painaako stressi? Listasimme 5 tyypillistä stressioiretta, jotka kannattaa ottaa vakavasti.

Miten jooga vaikuttaa?

Harjoitukset avaavat rintakehää ja venyttävät hengitykseen tarvittavia lihaksia. Hartiaseisonta on mukana tasapainoa ja harmoniaa luovana liikkeenä.

LUE MYÖS: Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Miten harjoitteet tehdään?

Joogaliikkeet tulee tehdä itseään ja hengitystään tarkkaillen. Saatat olla aluksi hiukan jäykkä, mutta notkistut kyllä harjoitusten myötä.

LUE MYÖS: Meditaatio vasta-alkajille – näin pääset alkuun

Montako harjoittelukertaa tarvitaan?

Pidä ohjelmaa päivittäisenä rentoutumislääkkeenäsi. Voit myös tehdä vain yhden tai kaksi harjoitetta, jos sinulla ole riittävästi aikaa koko ohjelman läpiviemiseen.

Mitä välineitä tarvitaan?

Joogamatto

Joogatyyny tai suuri sohvatyyny

Joogavyö tai muu pitkä vyö tai hihna

2 joogatiiltä tai 2 paksua kirjaa

1-2 peittoa

Katso alta ohjeet harjoitteisiin, joista saat lisäenergiaa arkeen.

Tämän hetken suosituimmat
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Jooga
Jooga

10 syytä aloittaa jooga

Jooga

Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Jooga

Näin valitset joogavälineet

Jooga

8 rentouttavaa joogaharjoitetta lomalle rauhoittumiseen

Jooga

Aurinkotervehdys

Jooga

Onnistujan opas: Mielen ja kehon jooga

Jooga

Miten usein joogamatto pitää pestä?

Jooga

Joogaa vatsan iloksi

Jooga

Ilmajoogaa kokeilemassa

Jooga

Hoikistu joogalla

Jooga

5 syytä harrastaa joogaa ulkoilmassa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun