Selätä stressi joogalla
Kaipaatko arkeen lisäenergiaa ja mielenvirkistystä? Esittelemme seitsemän joogaharjoitetta, jotka lievittävät stressiä ja virvoittavat niin kehoa kuin mieltäkin.
7 joogaharjoitetta stressiä vastaan
Jooga on hyvä keino rauhan ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi – myös kiireisinä ja stressaavina aikoina. Hemmottele itseäsi viettämällä joka päivä omaa aikaa joogamatolla, ja tee 7 stressiä vähentävää ja energiaa lisäävää harjoitusta.
Painaako stressi? Listasimme 5 tyypillistä stressioiretta, jotka kannattaa ottaa vakavasti.
Miten jooga vaikuttaa?
Harjoitukset avaavat rintakehää ja venyttävät hengitykseen tarvittavia lihaksia. Hartiaseisonta on mukana tasapainoa ja harmoniaa luovana liikkeenä.
LUE MYÖS: Joogatiili on hyvä apu joogaajalle
Miten harjoitteet tehdään?
Joogaliikkeet tulee tehdä itseään ja hengitystään tarkkaillen. Saatat olla aluksi hiukan jäykkä, mutta notkistut kyllä harjoitusten myötä.
LUE MYÖS: Meditaatio vasta-alkajille – näin pääset alkuun
Montako harjoittelukertaa tarvitaan?
Pidä ohjelmaa päivittäisenä rentoutumislääkkeenäsi. Voit myös tehdä vain yhden tai kaksi harjoitetta, jos sinulla ole riittävästi aikaa koko ohjelman läpiviemiseen.
Mitä välineitä tarvitaan?
Joogatyyny tai suuri sohvatyyny
Joogavyö tai muu pitkä vyö tai hihna
2 joogatiiltä tai 2 paksua kirjaa
1-2 peittoa
Katso alta ohjeet harjoitteisiin, joista saat lisäenergiaa arkeen.