Selätä stressi joogalla

Kaipaatko arkeen lisäenergiaa ja mielenvirkistystä? Esittelemme seitsemän joogaharjoitetta, jotka lievittävät stressiä ja virvoittavat niin kehoa kuin mieltäkin.

Nainen joogaa

7 joogaharjoitetta stressiä vastaan

Jooga on hyvä keino rauhan ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi – myös kiireisinä ja stressaavina aikoina. Hemmottele itseäsi viettämällä joka päivä omaa aikaa joogamatolla, ja tee 7 stressiä vähentävää ja energiaa lisäävää harjoitusta.

Painaako stressi? Listasimme 5 tyypillistä stressioiretta, jotka kannattaa ottaa vakavasti.

Miten jooga vaikuttaa?

Harjoitukset avaavat rintakehää ja venyttävät hengitykseen tarvittavia lihaksia. Hartiaseisonta on mukana tasapainoa ja harmoniaa luovana liikkeenä.

LUE MYÖS: Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Miten harjoitteet tehdään?

Joogaliikkeet tulee tehdä itseään ja hengitystään tarkkaillen. Saatat olla aluksi hiukan jäykkä, mutta notkistut kyllä harjoitusten myötä.

LUE MYÖS: Meditaatio vasta-alkajille – näin pääset alkuun

Montako harjoittelukertaa tarvitaan?

Pidä ohjelmaa päivittäisenä rentoutumislääkkeenäsi. Voit myös tehdä vain yhden tai kaksi harjoitetta, jos sinulla ole riittävästi aikaa koko ohjelman läpiviemiseen.

Mitä välineitä tarvitaan?

Joogamatto

Joogatyyny tai suuri sohvatyyny

Joogavyö tai muu pitkä vyö tai hihna

2 joogatiiltä tai 2 paksua kirjaa

1-2 peittoa

Katso alta ohjeet harjoitteisiin, joista saat lisäenergiaa arkeen.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background