Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein

Stressiä lievittävä liike tuo kehoon uutta energiaa.

Nainen joogaa

Kierto selinmakuulla

Harjoitus avaa rintakehää ja selkärankaa sekä venyttää jäykkiä hartioita.

Tee näin

  • Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
  • Nosta polvet rinnalle ja laske jalat vasemmalle puolelle lattiaan.
  • Hengitä syvään sisään ja pyri päästämään irti kaikista jännityksistä.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 1-2 minuuttia ja toista liike sitten oikealle puolelle, jossa pysyt 1-2 minuuttia.