Nainen joogaa
© Wichmann+bendtsen

Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein

Stressiä lievittävä liike tuo kehoon uutta energiaa.

maanantai 23. toukokuuta 2016 teksti Anna Miller

Kierto selinmakuulla

Harjoitus avaa rintakehää ja selkärankaa sekä venyttää jäykkiä hartioita.

Tee näin

  • Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
  • Nosta polvet rinnalle ja laske jalat vasemmalle puolelle lattiaan.
  • Hengitä syvään sisään ja pyri päästämään irti kaikista jännityksistä.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 1-2 minuuttia ja toista liike sitten oikealle puolelle, jossa pysyt 1-2 minuuttia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee