Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein
Stressiä lievittävä liike tuo kehoon uutta energiaa.
Kierto selinmakuulla
Harjoitus avaa rintakehää ja selkärankaa sekä venyttää jäykkiä hartioita.
Tee näin
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
- Nosta polvet rinnalle ja laske jalat vasemmalle puolelle lattiaan.
- Hengitä syvään sisään ja pyri päästämään irti kaikista jännityksistä.
- Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 1-2 minuuttia ja toista liike sitten oikealle puolelle, jossa pysyt 1-2 minuuttia.