Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein

Kierto selinmakuulla

Harjoitus avaa rintakehää ja selkärankaa sekä venyttää jäykkiä hartioita.

Tee näin

• Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
• Nosta polvet rinnalle ja laske jalat vasemmalle puolelle lattiaan.
• Hengitä syvään sisään ja pyri päästämään irti kaikista jännityksistä.
• Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 1-2 minuuttia ja toista liike sitten oikealle puolelle, jossa pysyt 1-2 minuuttia.