Lue myös

Nainen venyttelee kotona

5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan
Nainen joogaa
© Wichmann+bendtsen

Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein

Stressiä lievittävä liike tuo kehoon uutta energiaa.

maanantai 23. toukokuuta 2016 teksti Anna Miller

Kierto selinmakuulla

Harjoitus avaa rintakehää ja selkärankaa sekä venyttää jäykkiä hartioita.

Tee näin

  • Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
  • Nosta polvet rinnalle ja laske jalat vasemmalle puolelle lattiaan.
  • Hengitä syvään sisään ja pyri päästämään irti kaikista jännityksistä.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 1-2 minuuttia ja toista liike sitten oikealle puolelle, jossa pysyt 1-2 minuuttia.

Selätä stressi joogalla

1. Näin tuettu lapsenasento tehdään oikein 2. Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein 3. Näin kierto selinmakuulla tehdään oikein 4. Näin perhonen selinmakuulla tehdään oikein 5. Näin puolisilta tehdään oikein 6. Näin hartiaseisonta tehdään oikein 7. Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Gallup

Missä haluaisit mieluiten lomailla?


KUNTO PLUS suosittelee