Nainen makaa laiturilla
© Wichmann+bendtsen

Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein

Palauttava joogaharjoite lisää kehon ja mielen hyvinvointia.

maanantai 23. toukokuuta 2016 teksti Anna Miller

Täydellisen rentoutumisen asento (savasana)

Tämä on tärkeä asento, jossa nautit ja annat harjoitusten vaikutuksen levitä kehoon. Älä jätä tätä harjoitusta tekemättä!

Tee näin

  • Asetu makuulle tyynyn päälle. Laita matto pään alle.
  • Anna käsivarsien levätä sivulla ja rentoudu täysin. Voit myös sulkea silmät. Olon pitää tuntua mahdollisimman hyvältä.
  • Hengitä sisään ja ulos syvään ja rauhallisesti, keskity rentouttamaan koko keho päästä varpaisiin.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa vähintään 5 minuuttia tai kauemmin.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee