Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein
Palauttava joogaharjoite lisää kehon ja mielen hyvinvointia.
Täydellisen rentoutumisen asento (savasana)
Tämä on tärkeä asento, jossa nautit ja annat harjoitusten vaikutuksen levitä kehoon. Älä jätä tätä harjoitusta tekemättä!
Tee näin
- Asetu makuulle tyynyn päälle. Laita matto pään alle.
- Anna käsivarsien levätä sivulla ja rentoudu täysin. Voit myös sulkea silmät. Olon pitää tuntua mahdollisimman hyvältä.
- Hengitä sisään ja ulos syvään ja rauhallisesti, keskity rentouttamaan koko keho päästä varpaisiin.
- Harjoitteen kesto: Pysy asennossa vähintään 5 minuuttia tai kauemmin.