Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein

Täydellisen rentoutumisen asento (savasana)

Tämä on tärkeä asento, jossa nautit ja annat harjoitusten vaikutuksen levitä kehoon. Älä jätä tätä harjoitusta tekemättä!

Tee näin

• Asetu makuulle tyynyn päälle. Laita matto pään alle.
• Anna käsivarsien levätä sivulla ja rentoudu täysin. Voit myös sulkea silmät. Olon pitää tuntua mahdollisimman hyvältä.
• Hengitä sisään ja ulos syvään ja rauhallisesti, keskity rentouttamaan koko keho päästä varpaisiin.
• Harjoitteen kesto: Pysy asennossa vähintään 5 minuuttia tai kauemmin.

Katso harjoitteen savasana muunnelma täältä.