Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein

Palauttava joogaharjoite lisää kehon ja mielen hyvinvointia.

Nainen makaa laiturilla

Täydellisen rentoutumisen asento (savasana)

Tämä on tärkeä asento, jossa nautit ja annat harjoitusten vaikutuksen levitä kehoon. Älä jätä tätä harjoitusta tekemättä!

Tee näin

  • Asetu makuulle tyynyn päälle. Laita matto pään alle.
  • Anna käsivarsien levätä sivulla ja rentoudu täysin. Voit myös sulkea silmät. Olon pitää tuntua mahdollisimman hyvältä.
  • Hengitä sisään ja ulos syvään ja rauhallisesti, keskity rentouttamaan koko keho päästä varpaisiin.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa vähintään 5 minuuttia tai kauemmin.
Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet

Soturi 2

Joogaharjoitteet

Kobra – näin joogaharjoite tehdään

Joogaharjoitteet

Vireyttä 5 min tehotauolla

Joogaharjoitteet

Taaksetaivutus seisten – näin harjoite tehdään

Joogaharjoitteet

Joogaopettajien 5 suosikkiharjoitetta

Joogaharjoitteet

3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille

Joogaharjoitteet

5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan

Joogaharjoitteet

Näin saat lisää virtaa

Joogaharjoitteet

Joogan periaatteilla vammoja vastaan

Joogaharjoitteet

Uusi joogaohjelma nostaa myös sykettä

Joogaharjoitteet

Kolmioasento

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun