Nainen joogaa
© Wichmann+bendtsen

Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein

Arjen keskellä on hyvä pitää virkistäviä lepohetkiä, joista koko keho nauttii.

maanantai 23. toukokuuta 2016 teksti Anna Miller

Tavallinen kierto selinmakuulla

Harjoite vetristää alaselkää ja lantiota.

Tee näin

  • Asetu selinmakuulle kädet sivuille ojennettuina (T-asento). Koukista polvet ja paina jalkapohjat mattoon kauas toisistaan.
  • Käännä jalkoja sivulta toiselle auton tuulilasinpyyhkimien tapaan, mutta pidä jalkaterät matossa.
  • Voit liikuttaa myös päätä sivulta toiselle. Se verryttää niskaa.
  • Harjoitteen kesto: Tee liikettä noin 2 minuuttia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee