Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein

Tavallinen kierto selinmakuulla

Harjoite vetristää alaselkää ja lantiota.

Tee näin

• Asetu selinmakuulle kädet sivuille ojennettuina (T-asento). Koukista polvet ja paina jalkapohjat mattoon kauas toisistaan.
• Käännä jalkoja sivulta toiselle auton tuulilasinpyyhkimien tapaan, mutta pidä jalkaterät matossa.
• Voit liikuttaa myös päätä sivulta toiselle. Se verryttää niskaa.
• Harjoitteen kesto: Tee liikettä noin 2 minuuttia.

Katso harjoitteen Jalkaterien kierto muunnelma täältä!