Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein

Arjen keskellä on hyvä pitää virkistäviä lepohetkiä, joista koko keho nauttii.

Nainen joogaa

Tavallinen kierto selinmakuulla

Harjoite vetristää alaselkää ja lantiota.

Tee näin

  • Asetu selinmakuulle kädet sivuille ojennettuina (T-asento). Koukista polvet ja paina jalkapohjat mattoon kauas toisistaan.
  • Käännä jalkoja sivulta toiselle auton tuulilasinpyyhkimien tapaan, mutta pidä jalkaterät matossa.
  • Voit liikuttaa myös päätä sivulta toiselle. Se verryttää niskaa.
  • Harjoitteen kesto: Tee liikettä noin 2 minuuttia.