Näin tuettu lapsenasento tehdään oikein

Varaa itsellesi päivittäin pieni hetki joogaharjoitteeseen, josta keho ja mieli kiittävät.

Nainen joogaa laiturilla

Tuettu lapsenasento (balasana)

Asento rentouttaa ja notkistaa nilkkoja, polvia, lantiota ja selkää.

Tee näin

  • Istu säärien päällä polvet sivullepäin osoittaen ja anna takamuksen levätä kantapäillä. Rinta ja pää lepäävät joogatyynyn tai vastaavan tuen päällä.
  • Venytä kädet pitkälle eteen ja paina kämmenet mattoon.
  • Hengitä syvään lantioon saakka ja rentoudu.
  • Harjoitteen kesto: Pysy asennossa 2-5 minuuttia.