Mikä avuksi levottomiin jalkoihin?

Levottomat jalat kiusaavat monia iltaisin, kun pitäisi käydä nukkumaan. Listasimme neljä hyvää neuvoa, joilla levottomia jalkoja voi rauhoittaa.

Nainen ojentaa käsiä kohti jalkoja

LEVOTTOMAT JALAT Äh, äh, äh... menevätkö yöt asentoa vaihdellessa, kun jalkoja pakottaa? Levottomia jalkoja voi onneksi rauhoittaa kotikonstein.

© iStock

Mistä levottomat jalat johtuvat?

Monia vaivaa kuuma, pistelevä, kihelmöivä, polttava ja ehkä jopa kivulias tunne jaloissa erityisesti iltaisin. Vaiva voi esiintyä kausittain, mutta yleensä se pahenee iän myötä. Levottomien jalkojen varsinaista syytä ei tarkasti tunneta, eikä tarjolla ei ole myöskään mitään patenttiratkaisua. Oireiden helpottamiseksi on kuitenkin olemassa kotikonsteja, jotka auttavat monilla. Mikäli oireet haittaavat elämänlaatua, niitä voidaan helpottaa myös lääkehoidolla.

4 neuvoa levottomien jalkojen rauhoittamiseen

Pidä jalat lämpiminä

Mukavat unisukat auttavat pitämään jalat lämpiminä ja auttavat näin nukahtamaan paremmin.

Muista liikkua

Toimistotöissä paikoillaan istuminen pahentaa jalkojen levottomuustaipumusta. Säännöllinen liikunta ja esimerkiksi kävelylenkki illalla voi helpottaa oireta.

Lue myös: Näin teet työpäivästä terveellisemmän

Anna jaloille kylpy

Jalkakylpy sekä jalkojen suihkuttelu ja voitelu voivat auttaa oireisiin.

Kokeile ravintolisää

Hevoskastanjan siemenuutteen luvataan helpottavan suonenvetoja ja virkistävän jalkoja. Myös magnesium- ja foolihappolisistä voi olla apua. Oireiden takana voi olla myös raudanpuute. Ennen lisien käytön aloittamista kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Lähde: Duodecim/Terveyskirjasto

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi