Vuorosierainhengityksessä hengitetään vuorotellen yhdellä sieraimella sisään ja toisella ulos. Vuorosierainhengitys rauhoittaa ja auttaa keskittymään – ohjeet kuunnellaan harjoitusta tehdessä.
VUOROSIERAINHENGITYS eli sanskritiksi nadi shodhana.
Vuorosierainhengitys sopii hyvin tehtäväksi ennen nukkumaanmenoa, silloin, kun mieli tarvitsee rauhoittumista ja milloin tahansa, kun hengitys on pinnallista ja lyhyttä. Harjoite sopii myös lämmittelyksi ennen joogaohjelmaa.
Vuorosierainhengityksessä hengitetään vuorotellen yhdellä sieraimella sisään ja toisella ulos sulkemalla vuorotellen vasen ja oikea sierain painamalla se kiinni.
Harjoite rauhoittaa hermostoa, auttaa keskittymään ja lataa kehoa ja mieltä.