Hengitysharjoitus menee kaikessa yksinkertaisuudessaan niin, että hengität opastuksen tahtiin hitaasti syvään sisään ja ulos. Voit tehdä tietoista hengitystä päivän mittaan, kun huomaat tarvetta rauhoittua ja keskittyä, tai ennen joogaa tai nukkumaanmenoa.
PRANAYAMA – on tietoisen hengityksen nimi sanskritiksi, ja sen voi tehdä istuen tai maaten.
Tietoista hengitystä voi käyttää päivän aikana silloin, kun huomaa tarvetta koota ajatuksiaan, haluaa rauhoittua ennen nukkumaanmenoa tai lämmitellä ennen muita KUNTO PLUSsan hengitysharjoituksia. Tätä hengitystekniikkaa voi käyttää myös tehdessään joogaharjoitteita.
Hengitysharjoituksessa on tarkoitus yksinkertaisesti tulla tietoiseksi omasta hengityksestään hengittämällä rauhallisesti syvään sisään ja ulos nenän kautta.
Tietoinen hengitys -harjoitus auttaa rauhoittumaan ja parantamaan keskittymistä.