Tämän harjoitteen hengitystekniikka tuottaa ääntä, mikä edistää keskittymistä. Tekniikkaa voi käyttää joogatessa tai silloin, kun haluaa rauhoittua ja koota ajatukset. Käytä äänitiedostoa tekniikan harjoittelemiseen.
VOITOKAS HENGITYS on sanskritiksi nimeltään ujjayi.
Voitokas hengitys on sanskritinkieliseltä nimeltään ujjayi, mikä tarkoittaa, että hengitys voittaa ajatukset. Kun hengittää tällä tekniikalla, sisään- ja uloshengitys tuottavat ääntä. Ääni auttaa keskittymään hengittämiseen.
Voitokas hengitys rauhoittaa hermostoa, lämmittelee kehoa ja harjoittaa keuhkoja. Sen lisäksi se auttaa rauhoittamaan ajatuksia ja tuomaan mielen tietoisesti tähän hetkeen.
Ujjayi-hengityksestä voi olla apua, jos ei pysty nukahtamaan tai on kiihtynyt, surullinen, kiireinen tai stressaantunut. Tekniikkaa käytetään myös erityisesti voimajoogassa ja astangajoogassa, minkä vuoksi tätä harjoitetta voi käyttää myös tekniikan harjoittelemiseen joogaa varten.