Suonissa vallitseva paine on erittäin tärkeä terveyden kannalta. Verenpainetta kannattaakin seurata säännöllisesti, etenkin, kun mittarissa on jo 50 vuotta. Lue, millaisissa lukemissa verenpaineen tulisi olla.
ONKO SINUN VERENPAINEESI NORMAALI? Selvitä asia lääkärissä tai mittaa itse verenpaine kotona – kaikessa rauhassa.
Tiedätkö, onko sinulla normaali verenpaine? Jos et, suosittelemme lämpimäsi hankkimaan verenpainemittarin mahdollisimman pian – etenkin, jos olet yli 50-vuotias.
50 ikävuoden jälkeen korkean verenpaineen riski kasvaa. Verenpainetta onkin syytä seurata, sillä korkea verenpaine lisää vakavien sairauksien, kuten veritulpan tai aivohalvauksen riskiä.
Lue myös: Miksi verenpaine nousee iän myötä?
Hankalaa on se, että harva kokee oireita, jos suoniemme paine nousee liian korkeaksi.
Lue myös: Onko sinulla riski sairastua korkeaan verenpaineeseen? Tee testi täällä
Siksi on niin tärkeää mitata verenpaine säännöllisesti – se on nimittäin ainoa tapa varmistua että verenpaine on normaali. Kerromme tästä paljon enemmän jäljempänä.
Verenpaineen katsotaan olevan ihanteellinen, kun se on 120/80 tai alle, ja normaali, kun se on alle 130/85. Jos yläpaine on 130–139 ja/tai alapaine 85–89, verenpaine on lievästi koholla. Jos verenpaine on 140/90, se on jo koholla. Tällöin verenpainetta kannattaa jo viimeistään tarkkailla ja tuunata elintapoja terveellisemmiksi.
Verenpaineella on nimittäin terveydelle kauaskantoista merkitystä: ihanteellinen ja normaali verenpaine eivät kuormita turhaan sydäntä ja verisuonia, mikä auttaa vähentämään veritulppien ja aivohalvauksen riskiä.
Lue myös: Korkea verenpaine – näin siihen voi vaikuttaa itse
IHANTEELLINEN VERENPAINE on 120/80 tai alle.
Verenpaine on paine, jonka veren virtaus aiheuttaa valtimoihin – hieman kuin letkussa virtaavan veden paine. Se kertoo myös, kuinka kovaa sydän joutuu työskentelemään pumpatakseen verta suoniin.
Paine mitataan millimetreinä elohopeaa (mmHg), ja se koostuu kahdesta luvusta, joista ensimmäinen on aina suurempi, esimerkiksi 125/85.
Onko verenpaineesi normaali? Tarkista taulukostamme. Yleensä *samat raja-arvot koskevat sekä miehiä että naisia, iästä riippumatta.
Lue myös: Onko alhainen verenpaine vaarallista?
| Verenpainetaso | Systolinen verenpaine | Diastolinen verenpaine | Hoito |
|---|---|---|---|
| Optimaalinen verenpaine | < 120 / | < 80 | Ei tarvetta – ihannetilanne! |
| Normaali verenpaine | 120–129 / | 80–84 | Ei tarvetta – kaikki kunnossa! |
| Korkea normaali verenpaine | 130–139 / | 85–89 | Elintapahoito |
| Lievästi kohonnut verenpaine | 140–159 / | 90–99 | Elintapahoito, tarvittaessa lääkehoito |
| Kohtalaisesti kohonnut verenpaine | 160–179 / | 100–109 | Lääkehoito ja elintapahoito |
| Huomattavasti kohonnut verenpaine | ≥ 180 / | ≥ 110 | Välitön hoitoon hakeutuminen |
Verenpaineeseen vaikuttavat elimistössä kolme tekijää:
- Tämä tarkoittaa sitä, kuinka paljon tilaa verellä on virrata verisuonissasi. Mitä vähemmän tilaa, sitä korkeampi verenpaine.
Joustavat verisuonet ovat hyvä asia. Tällöin verisuonet voivat antaa periksi ja laajentua, kun sydän esimerkiksi liikunnan aikana pumppaa ylimääräistä verta elimistöön.
Kun verisuonet pystyvät tällöin joustamaan, ne myös kuluvat vähemmän. Tällöin sydämen ei myöskään tarvitse tehdä yhtä ankarasti töitä kuin jos sen pitäisi saada vastaava määrä verta liikkumaan joustamattomissa suonissa.
Verisuonten sisähalkaisijaan voi vaikuttaa useat tekijät. Verisuonia ympäröi esimerkiksi sileä lihas, joka voi supistua ja siten pienentää verisuonten tilaa. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousua. Verisuonet voivat supistua myös esimerkiksi kylmyyden, stressin tai tupakoinnin seurauksena.
Valtimonkovettumatauti, jossa valtimon sisään kertyy vähitellen kolesterolia kovettumiksi, vähentää myös tilaa verisuonissa ja vaikeuttaa veren kulkua. Tämän seurauksena paine nousee ja sydän joutuu tekemään ylitöitä.
- Jos esimerkiksi joudut onnettomuuteen, jossa menetät paljon verta, verenpaineesi laskee. Ja paksu veri vaatii enemmän voimaa työntyäkseen suonissasi, mikä voi aiheuttaa paineen nousun.
Veren määrään vaikuttaa esimerkiksi se, miten paljon suolaa syöt. Ravinnosta saatava suola kulkeutuu vereen, ja jos suolaa saadaan liikaa, veri on suolaisempaa kuin ympäröivä kudos. Tasapainon säilyttämiseksi veri imee itseensä nestettä niin, että veren suolapitoisuus pienenee. Tällöin veri vie enemmän tilaa ja verenpaine nousee.
Lue myös: Useimmat syövät liikaa suolaa
Veren paksuuteen (viskositeettiin) voi vaikuttaa myös muun muassa pitkäaikainen tupakointi, joka tekee verestä paksumpaa. Veridopingilla ja EPO:lla, joka lisää punasolujen määrää veressä, jotta se voisi kuljettaa enemmän happea kehossa, on sama vaikutus.
- Mitä voimakkaammin sydän pumppaa, sitä korkeampi verenpaine.
Sydän yrittää aina lähettää elimistöön juuri niin paljon verta kuin tarvitaan, jotta solut saavat riittävästi happea ja ravintoaineita. Lepotilassa sydän pumppaa noin 5 litraa verta elimistöön joka minuutti.
Kuormittavan liikunnan tai kovan fyysisen työn aikana sydämen pumppaama verimäärä moninkertaistuu, koska solut tarvitsevat silloin enemmän happea. Sydän tekee tämän lyömällä useammin (jolloin syke nousee) sekä voimakkaammin.
Vahva sydän, joka pystyy pumppaamaan aina tarvittaessa suuria määriä verta elimistöön, on hyvä asia. Jos sydän joutuu kuitenkin jatkuvasti tekemään normaalia enemmän töitä ahtautuneiden tai jäykkien verisuonten vuoksi, sillä on terveydelle haitallisia seurauksia.
Elimistö säätelee verenpainetta erilaisten hormonien ja kemiallisten aineiden avulla, ja siihen vaikuttavat jatkuvasti monet tekijät. Siksi se vaihtelee vuorokauden ympäri.
Jotta omasta verenpaineesta saa luotettavan käsityksen, se kannattaa mitata useita kertoja peräkkäin ja myös useiden päivien aikana.
Verenpaineen väliaikainen nousu ei ole yleensä haitallista, mutta nousua aiheuttavista tekijöistä on hyvä olla silti tietoinen. Verenpaine voi nousta hetkellisesti monesta syystä:
Näiden osalta on ryhdyttävä toimiin niiltä osin kuin se on mahdollista, etenkin jos on yli 50-vuotias tai jos suvussa on korkeaa verenpainetta.
Kyllä. Kotikäyttöön tarkoitetut verenpainemittarit ovat nykyään niin tarkkoja ja helppokäyttöisiä, että voit luottavaisin mielin mitata verenpainetta itse kotioloissa.
Lue myös: Kuinka verenpainemittaria käytetään
Jos verenpaine on kotimittauksissa toistuvasti koholla, kannattaa aina mennä lääkäriin ja selvittää jatkotutkimusten ja eri hoitomuotojen tarvetta.
Lue myös: Selvitä maksimisykkeesi ja leposykkeesi.