Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Uunilohi paperissa

Uunilohi on helppo suosikkiruoka. Täältä saat reseptin, jolla siitä tulee vielä vähän parempaa. 

© wichmann+bendtsen

Täydellinen uunilohi

Uunilohi on sekä terveellinen että helppo ruoka. Me opastamme, miten siitä saa herkullisen mehukkaan ja mikä sopii lohen lisukkeeksi. Täältä inspiraatiota lohiruokiin + 15 uunilohireseptiä!

keskiviikko 9. lokakuuta 2019 teksti E. Skjøde


Etsitkö terveellistä, herkullista ja helppoa ruokaohjetta? Uunilohi on ratkaisu! Uunilohiannos valmistuu alle vartissa, ja kala on hyväksi mm. sydän- ja verenkiertoelimistölle sekä aivoille.

Miten kauan lohta pitää paistaa? Miten välttää, ettei siitä tule kuiva käppyrä eikä lötkö löllö? Voiko käyttää pakastetua lohta? Onko uunilohi lihottavaa? Vastaukset saat täältä. Lisäksi saat uusia, herkullisia uunilohiohjeita. 

 
 

Miten uunilohi valmistetaan?

Uunilohi on ehkä maailman helpoin ruoka ja vielä todella terveellistä. Hyvää uunilohta ei pidä paistaa liian pitkään tai siitä tulee kuivaa puppua. Katso paistoajat täältä: Kuinka kauan uunilohi paistuu?

Uunilohi – HELPPO VALMISTAA

  • Kuumenna uuni 200 asteeseen (kiertoilmauuni 180 asteeseen).
  • Pane lohifilee/lohipalat/lohipihvit leivinpaperille ja pellille tai uuninkestävään vuokaan nahkapuoli alaspäin. 
  • Ripottele lohen päälle hiukan suolaa ja muita haluamiasi mausteita.
  • Voit panna lohen päälle myös sitruunaviipaleita tai tuoreita yrttejä. 
  • Paista lohi uunin puolivälissä 10–20 min sen mukaan paljonko lohta on. Katso paistoajat täältä: Kuinka kauan uunilohi paistuu? Voit myös käyttää paistolämpömittaria – lohi on sopivan kypsää, kun sen sisälämpötila on 46–47 astetta.
  • Ota lohi uunista ja anna sen vetääntyä muutama minuutti. 

Lohi on rasvainen kala, joten se ei tarvitse uunissa lisärasvaa, mutta jos haluat lisää mehukkuutta, voit lisätä nokareen voita.

 

Saumon en papillote eli lohi paperissa

Voit paistaa lohen paperikääreessä eli ranskaksi en papilotte kasvisten ja yrittien kanssa. Lohi tulee erityisen maukkaaksi ja mehukkaaksi, koska paperissa se kypsyy omassa mehussaan. 

Valmistus

  • Kuumenna uuni 200 asteeseen (kiertoilmauuni 180 asteeseen).
  • Valmistele kasvikset. Voit käyttää aivan mitä tahansa kasviksia, kunhan ne kypsyvät smaasa ajassa lohen kanssa. Jos haluat porkkanoita tai muita pitkän kypsennyksen vaativia kovia juureksia, laikkaa ne ohuiksi suikaleiksi tai viipaleiksi, niin ne kysyvät samassa ajasa kuin lohi.  

    Paperikääressä lohen kanssa uunissa kypsennettäväksi sopivia kasviksia:
    • parsat
    • tomaatit
    • sipuli (lohkoina tai pikkusipuleita)
    • kukkakaali, parsakaali. brokkolini, valko- tai punakaalisuikaleet
    • herneet
    • pinaatti
    • purjo (puolikkaina)
    • kesäkurpitsa (melko paksuina viipaleina)
    • leikkopavut
    • porkkanat (suikaleina)
    • tuoreet mausteyrtit (esim. tilli, valkosipuli, ruohosipuli)
    • sitruuna
    • limetti
  • Taita leivinpaperiarkki kahtia, avaa arkki ja nosta lohet ja lisukkeet toiselle puolikkaalle. 
  • Ripottele päälle suolaa ja muita mausteita.
  • Pirskota halutessasi päälle hiukan oliiviöljyä tai lisää nokare voita tai lusikallinen pestoa. 
  • Nosta leivinarkin toinen puoli kalan ja kasvisten yli ja taittele tiiviiksi paketiksi. (Video leivinpaperin taittelemisesta paketiksi kalalle seuraavassa kohdassa).
  • Pane lohipaketti uunin puoliväliin paistumaan. Paperissa lohi tarvitsee 2–5 minuuttia pidemmän paistoajan kuin paketoimaton. Siis tavallisessa uunissa noin 15 min 200 asteessa tai 20 min 180 asteessa, jos paistat lohet ja kasvikset annoksina. Katso paistoajat täältä: Kuinka kauan uunilohi paistuu?
  • Ota lohi uunista ja anna sen vetääntyä muutama minuutti. 

  • Leikkaa nyytti auki tai jos teit annosnyyttejä, leikkaa ne niin auki, että ne voi nostaa lautasille ja syödä suoraan paketista.


VIDEO: Näin taittelet paperin, kun valmistat lohta paperissa

 

Kuinka kauan uunilohi paistuu?

Lohi ei tarvitse pitkää paistoaikaa. Jos kalaa paistaa yhtään liian pitkään uunissa, riitä tulee mautonta ja kuivan tuntuista, vaikka kala olisi kuinka rasvaistat. Paistoaika riippuu paistettavan kalapalan koosta ja uunista ja miten kylmänä kala pannaan uuniin. 

Pienen fileen kypsennysaika uunissa:

Lohifile: 12 min 200 ºC


Tarkempi taulukko paistoajoista ja eri kokoisista lohipalosta, Tarkista kalan kypsyys jo vähän ennen kuin aika on täysi ja ota kala pois, jos se vaikuttaa kypsältä.  

Työnnä haarukka lohen syiden väliin. Lohi on kypsää, kun syyt irtoavat toisistaan eli kala ei ole enää raakaa keskeltä, Moni jättää lohen tarkoituksella hiukan raa'aksi keskeltä.   

Paistolämpömittarin avulla saat täydellisen sopivan kypsää lohta uunissa.

Uunilohi – paistoajat ja uunin lämpötilat

Temperatur
Koko Paistoaika Tavalinen uuni Kiertoilmauuni
Lohikuutiot
8-10 min. 200 ºC 180 ºC
Pieni lohipihvi
10-12 min 200 ºC 180 ºC
Stort laksestykke
13-15 min 200 ºC 180 ºC
Kokonainen lohifile
18-20 min. 200 ºC 180 ºC
Kokonainen lohi
25-30 min 200 ºC 180 ºC

Uunissa hitaasti haudutettu lohi

Uunilohi on helppo, hyvä ja nopea ruoka, mutta jos sinulla on aikaa, voit halutessasi valmistaa kalan hitaasti matalassa lämpötilassa. Hauduttamalla saa varmasti kypsää kalaa, sillä fileet ja kokonaiset kalat ovat eri paksuisia. 

Paista lohi uunissa 20–25 min 120 asteessa. Paistolämpömittarin avulla saat tässäkin tapauksessa täydellisen sopivan kypsää lohta uunissa.

 

Täydellisen lohen sisälämpötila paksuimmasta kohdasta mitattuna: 48–49 ºC


Voiko uunilohen paistamisessa käyttää paistolämpömittaria?

Kyllä, uunilohen valmistuksessa voi mainiosti käyttää paistolämpömitaria. Paistolämpömittarin avulla kalasta ei tule ylikypsää. 

  • Pistä lämpömittarin anturi lohen paksuimman kohdan sisään keskelle.  
  • Ota lohi uunista, kun lämpömittari näyttää 46–47 astetta. Anna lohen levätä muutama minuutti. Lämpötila nousee vielä pari astetta kalan vetäytyessä.
  • 48–49 astetta on täydellisesti paistetun uunilohen ihannelämpötila.  
  • Jos haluat kalan jäävän hiukan raa'aksi keskeltä, jätä lämpötila paria astetta pienemmäksi. 
  • Jos haluat varmasti läpikypsää lohta, sen sisälämpötila saa nousta jopa 60 asteeseen. 
 

Voiko uunilohta tehdä pakastetusta lohesta?

Kyllä, pakastetusta lohesta tulee ihan hyvä uunilohi. 

Parasta pakastetusta lohesta tehdystä uunilohesta tulee, kun lohi saa sulaa jääkaapissa. Kala säilyy mehukkaampana, kun sen sulattaa hitaasti. 

Jos on kiire, sulata lohi vesitiiviissä pakkauksessa kylmässä vedessä. Kylmässä vedessä lohi sulaa nopeammin ja hellävaraisemmin kuin huoneenlämmössä. 

Jos on oikein kova kiire, pane lohi jäisenä uuniin. Pidennä paistoaikaa 200 asteessa 5–15 minuuttia (kalan koon mukaan).

Yksittäin pakattujen noin 110 gramman lohifileeannospalojen paistoajaksi tulee 18–20 minuttia, kun sulana paistoaika on 12 min. Tarkista kypsyys jo pari minuttia pidemmän paistoajan jälkeen ja sen jälkeen aina parin minuutin välein, ettei kala pääse kypsymään liikaa. 

Kauanko lohi säilyy pakastettuna?

Tuore lohi säilyy pakastettuna noin 3 kk. Rasvainen kala ei kestä kovin pitkää pakastamista. 

 
Leivinpaperi vai alumiinifolio uunilohelle?
Alufolio vai leivinpaperi?

Käytä leivinpaperia, jos laitat uuniloheen sitruunaa tai limettiä tai muuta hapokasta.

Paistopussi, leivinpaperi vai alumiinifolio uunilohelle?

Erityisessä paistopussissa lohi säilyy varmasti mehukkaana, mutta rapeaa pintaa pussissa voi olla vaikea saada. 

Leivinpaperi on paras valinta, jos haluat valmistaa lohinyyttejä, "Saumon en papilotte" ranskaksi. 

Alumiinifolio on helpompi käsitellä, mutta leivinpaperin käyttöä puolustavat seuraavat seikat: 

  • Sitrukset ja muut happamat elintarvikeet irrottavat foliosta alumiinia, mikä ei ole terveellistä ruuassa. Alumiini voi suurina määrinä vaikuttaa haitallisesti aivoihin ja hedelmälllisyyteen. 

    Jos valmistat lohinyyttejä grillissä, leivinpaperi ei kestä grillin kuumuutta, lisää sitruuna vasta valmiiseen kalaaan.
  • Leivinpaperi on paljon ympäristöystävällisempää kuin alumiinifolio.

KATSO MYÖS: Näitä ruokia ei kannata kääriä alumiinifolioon

Käytä joutsenmerkittyä leivinpaperia

Joutsenmerkityissä leivin- ja voipapereissa eli tiivispaperissa ei ole terveydelle haitallisia fluoriyhdisteitä lainkaan. Tiivispaperia käytetään myös leivonta- ja muffinssivuokina, elintarvikkeiden pakkauspaperina sekä ruokapakkausten sisäpakkausten rasvankestävinä suojapapereina.

Fluoriyhdisteitä käytetään yleisesti tiivispapereissa, jotta ruoka ei tartu kiinni paperiin. Ruuan mukana niitä päätyy helposti elimistöön. Fluoriyhdisteitä epäillään hormonihäiritsijöiksi ja syöpävaarallisiksi.

Joutsenmerkittyjen tiivispapereiden valmistukselle on tiukat energia- ja hiilidioksidi- ja päästörajat.

Joutsenmerkillä pyritään varmistamaan ympäristöystävällinen tuotanto, käyttö ja jätehuolto. 

 

Mitkä lisukkeet sopivat uunilohelle?

Kaikki käy, aivan kokin ja syöjien maun mukaan.  

Saumon en papillote eli lohta paperissa -reseptin kuvassa on parsaa ja pikkuperunoita, mutta mitkä tahansa kasvikset käyvät. Lisäksi voi tarjota myös rapsakkaa salaattia, riisiä tai pastaa.


Hyvän ja tasapainoisen aterian saa, kun pehmeän lohi saa rapeita lisukkeita, kuten vokkivihanneksia ja jotain kirpeää, kuten sitruunaa, kapriksia tai kirpeää kastiketta vastapainoksi lohen täyteläiselle maulle.  

Lohi sisältää melko paljon energiaa, joten lisukkeena on hyvä olla kasviksia. Salaattien tai kasvisten lisäksi hyviä vaihtoehtoja uunilohen kaveriksi ovat kukkakaaliriisi (riisiä muistuttavaksi silputtu ja kuumalla vedellä hiukan pehmennetty kukkakaali) tai kesäkurpitsaspagetti.

Hyviä ja terveellisiä lisukevinkkejä uunilohelle saat Uunilohiresepteistä edempänä tässä artikkelissa.

 

Mitä kastiketta uunilohelle?

Lohi on niin mehukasta, että se ei välttämättä kaipaa mitään kastiketta, varsinkaan, jos lisukkeet ovat mehukkaita. Kun valmistat lohinyyttejä, pussiin kertyvä paistoliemi on herkullinen kastike sinänsä. 

Lohi saa seurakseen yleensä vaaleaa, kirpeää kastiketta, kuten sitruuna- tai kapriskastiketta, tai hollandaisekastiketta. 

Myös kylmät kastikkeet sopivat hyvin uunilohelle. Helpon ja nopean kylmän kastikkeen saa sekoittamalla maustamatonta jogurttia, kermaviiliä tai creme fraichea ja silputtuja yrttejä (tilliä, persiljaa, ruohosipulia, korianteria, basilikaa) tai kurkkusalaattia ja ripaus suolaa, pippuria, curryä tai chiliä maun mukaan. 

Resepti: Lohi ja hollandaisekastike

Resepti: Sauce verte -yrttikastike + lohi

 

Kuinka kauan uunilohi säilyy jääkaapissa?

Uunilohi säilyy pari päivää jääkaapissa. Säilyvyyteen vaikuttaa huomattavasti se, kuinka kauan lohi on pöydässä ennen kuin se pääsee kylmään.

Kun panet lohen lopun mahdollisimman pian ruokailun jälkeen jääkaappiin, lohi säilyy hyvänä ainakin kaksi päivää.

 

Mitä ylijääneestä uunilohesta voi tehdä?

Jos olet paistanut kokonaisen lohifileen, ja sitä jää yli, lohelle löytyy taatusti käyttöä:

  • Lohipasta – Helppoakin helpompi ruoka ylijääneestä lohesta. Keitä pasta ja sekoita joukkoon lohen loput ja tilkka oliiviöljyä, mausta suolalla, pippurilla ja raasta päälle hiukan parmesaania tai isää joukkoon lusikallinen pestoa. Myös kirsikkatomaatin puolikkaat ja tuoreet yrtit sopivat joukkoon. 
    Resepti: Helppo parsa-lohipasta
  • Lohimunakas – Sopii miksi tahansa ateriaksi: aamiaiseksi, brunssiksi, lounaaksi tai päivälliseksi. Kuullota pannussa kasvissuikaleita – esim. sipulia ja/tai parsaa, vispaa pari munaa ja mausta suolalla ja pippurilla. Kaada munamassa pannuun ja levitä päälle ylijäänyt lohi. Paista molemmilta puolilta – ja nauti! 
  • Lohisalaatti – Uunilohi sopii täydellisesti salaattiin. Tee salaatti esimerkiksi kaalista, (puna)sipulista, pavuista, parsasta, tomaatista tai herneistä ja tarjoa kirpeän salaatinkastikkeen kanssa.
    Resepti: Lohi-kaalisalaatti

  • Lohisandwich – Sekoita loppu lohi jogurttiin tai majoneesiin – tai yrttikastikkeeseen, jos jäljellä on kylmää yrttikastiketta uunilohiaterialta – ja käytä kerrosleivän täytteenä. 


 

Paljonko enegiaa lohi sisältää

Lohi on rasvainen kala, eikä energiasaldoltaan siis niitä kevyimpiä kaloja. 100 grammassa lohifileetä on Fineli-elintarviketietokannan mukaan 195 kcal. Kirjolohifileessä on 153 kcal.

Vertailun vuoksi: porkkanassa on 33 kcal, maitosuklaassa 538 kcal.

Alla on eri kokoisten lohifileepalojen energiasisältöjä. Palat ovat Norjan lohta, eivät siis kirjolohta.

Eri kokoisten norjanlohifileepalojen kalorimääriä.
Lohen kalorit

100 grammassa paistettua lohifileetä on keskimäärin 221 kcal. Yhdessä annospalassa on noin 250 kcal.

 

Onko uunilohi terveellistä?

KYLLÄ! Vaikka lohi sisältää melko paljon kaloreita, se on todella terveellistä. Lisäksi kalan terveysvaikutuksia on vaikea saada muusta ruuasta. 

Rasvainen kala, kuten lohi, sisältää omega-3-rasvahappoja ja erityisesti n-3-rasvahappoja DHA:ta ja EPA:ta, jotka ovat hyväksi sydän- ja verenkiertoelimistön terveydelle ja aivoille. 

Lohi sisältää runsaasti D-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee ravinnosta talviaikaan, kun sitä ei saa riittävästi auringosta. Lohi vaikuttaa tulehdusta hillitsevästi ja on hyväksi suolistolle.

Lue myös: Miksi lohi on varsinaista superfoodia

Miksi kalaa pitäisi syödä?

Ravitsemussuositukset kannustavat syömään kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen. 

Kalan rasva on pääosin kerta- ja moni­tyydyttymättömiä rasvahappoja. Monityydyttymättömät rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä, ja niitä on saatava ravinnosta, sillä elimistö ei pysty valmistamaan niitä itse. Rasvaisen kalan sisältämiin välttämättömiin omega-3-rasva­happoihin kuuluvat muuan muassa dokosaheksaeenihappo DHA ja eikosapentaeenihappo EPA. Kala on näiden rasvahappojen paras luonnollinen lähde, sillä kala on ainoa elintarvike, josta ihminen saa DHA:ta ja EPA:ta sellaisenaan.  

Kalan terveyshyödyt eivät rajoitu vain sen sisältämiin ravintoaineisiin. Varsinkin kesäkeittiössä kala saattaa onnistua syrjäyttämään lautaselta rasvaiset makkarat ja punaisen lihan.

Kalan kanssa syötävät lisäkkeet ovat usein kevyitä ja kasvisvoittoisia, jolloin aterian kokonaisenergiamäärä laskee, mutta ravitsemuksellinen arvo ja terveellisyys kasvaa.

Entä ympäristömyrkyt?

Erityisesti Itämeren rasvaisiin kaloihin kertyy ympäristömyrkkyjä, kuten dioksiinia ja PCB-yhdisteitä. Jos niitä saa liikaa ravinnosta, ne voivat pitkällä aikavälillä lisätä kehityshäiriöiden ja immuunipuolustuksen häiriöiden riskiä, häiritä hormonitoimintaa ja heikentää lisääntymiskykyä. Näiden riskien vuoksi lapsille, nuorille ja lasten saantia harkitseville suositellaan isoa silakkaa, lohta ja taimenta vain 1–2 kertaa kuussa. Muut voivat syödä näitä kaloja huoletta niin paljon kuin vain maistuu.

Elohopea kertyy erityisesti petokaloihin, joten isot hauet kannattaa jättää kurittamaan muuta kalakantaa.

Hyödyt voittavat haitat

Vaikka todella runsaasti kalaa syövät altistuvat muuta väestöä huomattavasti suuremmalle määrälle ympäristömyrkkyjä, heillä on kuitenkin muita pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin.

Uunilohireseptejä

Helppoja ja herkullisia uunilohiohjeita.

 
Lohi, kasviksia ja perunoita paperissa
Lohi, kasviksia ja perunoita paperissa

Lohinyyteissä on koko annos.

© wichmann+bendtsen

Lohi, kasviksia ja perunoita paperissa

Lohi, kasvikset ja perunat kysyvät yhdessä leivinpaperissa. Paista 20 minuuttia ja tarjoa suoraan paperista.

➡️ Reseptin näet tästä


 
Uunilohi ja kaalia
Uunilohi ja kaalia

Valmista puolessa tunnissa.

© wichmann+bendtsen

Uunilohi ja kaalia

Maukas lohi paistetun kaalin ja perunoiden kera. Helppoa ja herkullista vain puolessa tunnissa.

➡️ Reseptin näet tästä


 
Karhunvatukka-puikulaperuna-punajuurilisuketta ja lohi
Lohi ja karhunvatukkalisuke

Karhunvatukka-puikulaperuna-punajuurilisuke kruunaa lohiannoksen.

Lohi ja karhunvatukkalisuketta

Karhunvatukka-puikulaperuna-punajuurilisuke kruunaa lohiannoksen.

➡️ Reseptin näet tästä


 
Uunilohi ja pestoa
Uunilohi ja pestoa

Pesto ja uunilohi sopivat yhteen!

Pestolohi

Kun kunnon päivällinen pitää saada PIAN pöytään, ratkaisu on pestolohi, pavut ja parmankinkkumuruilla koristettuna.

➡️ Reseptin näet tästä


 
Kokonainen lohifilee uunissa
Uunilohi yrttikuorrutuksella

Pasta-kaalisalaattia ja uunilohi.

© wichmann+bendtsen

Uunilohi yrttikuorrutuksella ja pasta-kaalisalaattia

Kokeile kokonaista lohifilettä uunissa runsaiden yrttien kera ja pastasalaatin kanssa.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Parmesaanilohi, suippokaalia ja raitajuurta
Parmesaanilohi, suippokaalia ja raitajuurta

Kevyt lohiannos uunissa – 250 kcal/annos!

© wichmann+bendtsen

Parmesaanilohi, suippokaalia ja raitajuurta

Pastellisävyinen keveä ja terveellinen lohiateria.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Uunilohi ja juuresranskalaisia.
Uunilohi ja juuresranskalaisia.

Kevyempi ja terveelllisempi vaihtoehto brittien pikaruokasuosikille.

Fish and chips – terveellinen ja kevyt versio 

Kevyempi ja terveelllisempi vaihtoehto brittien pikaruokasuosikille: uunilohi ja juuresranskalaisia.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohi
Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohi

Unikonsiemeniä lohifileen päällä.

Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohi

Parsakaalipesto ja ruusukaalisalaatti lohen ja pastan lisukkeina tekevät annoksesta todellisen terveyspommin.

➡️ Reseptin saat täältä


 
Uunilohi ja peruna-parsa-retiisisalaatti
Uunilohi ja peruna-parsa-retiisisalaatti

Vain 20 minuuttia uunissa!

© wichmann+bendtsen

Uunilohi ja peruna-parsa-retiisisalaatti

Pohjoisen parhaita antimia, lohi ja peruna seuranaan parsa ja retiisi. Sopii annoksina sapaksiksi tai sellaisenaan noutopöytään.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Lohivartaat ja punakaalisalaattia
Lohivartaat ja punakaalisalaattia

Monipuolista päivällistä puolessa tunnissa.

© wichmann+bendtsen

Lohi ja punakaalisalaattia

Tämä uunilohivarrasannos hellii niin näkö- kuin makuaistiakin ja valmistuu vain puolessa tunnissa.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Lohi, hernemuhennosta, minttua ja avokadoöljyä sekä kikherneitä ja tilliä
Lohi ja hernemuhennosta

Herkullista ja tulehdusta hillitsevää.

© Miklos Szabo

Lohi, hernemuhennosta, minttua ja avokadoöljyä sekä kikherneitä ja tilliä

Herkullinen ja tulehdusta hillitsevä lohiateria.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Seesamilohi ja täyttävää salaattia
Seesamilohi uunissa

Uunilohi saa seesaminsiemenistä japanilaisen säväyksen.

Seesamilohi ja täyttävä salaatti

Lohi sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja varsinkin hyviä rasvahappoja hyvänmakuisessa muodossa.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Parsa-lohipasta uunilohesta
Parsa-lohipasta

Herkullinen ja ravitseva lohipasta valmistuu 20 minuutissa.

© wichmann+bendtsen

Parsa-lohipasta

Herkullinen ja ravitseva lohipasta valmistuu vain 20 minuutissa ja sisältää runsaasti hiilihydraatteja, kasviksia ja lohen hyviä rasvahappoja. Käy pöytään!

➡️ Reseptin näet täältä


 
Lohi, vadelmasalaattia ja herneitä
Uunilohi ja kvinoa-vadelmasalaattia

Vadelma-kvinoasalaatti ja uunilohi.

© wichmann+bendtsen

Lohi, vadelmasalaattia ja herneitä

Lohi, kvinoa ja vadelmat ovat superfoodia! Valmista puolessa tunnissa.

➡️ Reseptin näet täältä


 
Misomarinoitu lohi ja raparperia
Misomarinoitu uunilohi ja raparperia

Kirpakka raparperi ja pehmeä, rasvainen lohi sopivat mainiosti yhteen.

© wichmann+bendtsen

Misomarinoitu lohi ja raparperia

Aavistuksen kirpakka raparperi ja pehmeä, rasvainen lohi sopivat mainiosti yhteen. Vihreä parsa viimeistelee kokonaisuuden.

➡️ Reseptin näet täältä


Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee