Misomarinoitua lohta ja raparperia

30 minuuttia
516 kcal

Aavistuksen kirpakka raparperi ja pehmeän rasvainen lohi sopivat mainiosti yhteen. Vihreä parsa viimeistelee kokonaisuuden.

Lohta, parsaa ja raparperia lautasella

Misomarinoitua lohta ja raparperia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 250 g lohta
  • 2 raparperinvartta
  • ¼ sitruunaa viipaleina

Misomarinadi

  • 1 rkl vaaleaa misoa
  • 1 tl tummaa seesamiöljyä
  • 1 rkl agavesiirappia
  • 1 tl raastettua inkivääriä
  • ½ valkosipulinkynsi
  • ½ rkl hienonnettua ruohosipulia

Raparperi-tomaattisalsa

  • 2 raparperinvartta
  • 7 oranssia kirsikkatomaattia
  • ½ tl voita
  • Ripaus steviaa
  • ½ rkl oliiviöljyä
  • ½ valkosipulinkynsi
  • ½ rkl ruohosipulia
  • Merisuolaa

Lisäksi

  • Iso nippu parsaa

Misomarinoidun lohen ja raparperin valmistus

  • Sekoita kaikki misomarinadin ainekset keskenään ja levitä lohen päälle.
  • Levitä pinnalle hienonnetut raparperit ja sitruunaviipaleet.
  • Kypsennä lohta 175 asteessa 15−20 min.
  • Aloita salsa valmistus hienontamalla raparperit ja tomaatit.
  • Paista niitä 5 minuuttia voissa ja lisää loput ainekset.
  • Jatka paistamista 2 min ja anna seoksen jäähtyä.
  • Poista parsojen tyvestä pieni pala.
  • Höyrytä parsoja kiehuvassa vedessä puoli minuuttia.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun