Terveellisiä reseptejä Päivällinen Mustaa pas... Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohta 1 tuntia 563 kcal Parsakaalipesto ja ruusukaalisalaatti lohen ja pastan lisukkeina tekevät annoksesta todellisen terveyspommin. Teksti: Michelle Kristensen 20. maaliskuuta 2014 Pastakin voi olla terveellistä, kunhan käytät annoksissa riittävästi vihreää. Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 100 g tuoretta mustaa pastaa Salaatti 2 porkkanaa 200 g ruusukaalia 1 punasipuli 20 rusinaa 1 tl oliiviöljyä Lohi 2 125 g:n lohifileepihviä ½ limettiä 1 mustia unikonsiemeniä merisuolaa ja mustapippuria Parsakaalipesto 200 g keitettyä parsakaalia ½ avokadoa ½ sitruunan mehu ja kuori 2 murskattua valkosipulinkynttä ⅔ tl merisuolaa ¼ tl mustapippuria ½ dl vettä ¾ dl soijamaitoa Valmistus Valmistus Pane rusinat 30 minuutiksi likoon. Poista lohesta nahka, ripottele fileen päälle unikonsiemenet sekä limettimehua, ja mausta suolalla ja pippurilla. Paista 175-asteisessa uunissa 10 - 12 min. Sekoita parsakaalipeston ainekset tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Keitä pastaa maks. 4 min. Pilko sipuli hienoksi ja paahda pannulla 6 min. Höyrytä ruusukaalia ja porkkanoita kevyesti 1 min. Tarjoile kala ja vihannekset pastan kanssa. LUE MYÖS: Vauhdita painonpudotusta kesäkurpitsapastalla HUOM! Pasta on kaunista, mutta ei kovin kuitupitoista. Parsakaalissa ja ruusukaalissa on kuitua, mutta jos haluat enemmän kuitua, valitse mustan pastan sijaan ruis- tai täysjyväpastaa.LUE MYÖS: Täydellistä uunilohta Lohi Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lihaskuntoliikkeet Huippuharjoite niskalle ja hartioille Terveellinen ruokavalio Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
