Terveellisiä reseptejä Päivällinen Mustaa pas... Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohta 1 tuntia 563 kcal Parsakaalipesto ja ruusukaalisalaatti lohen ja pastan lisukkeina tekevät annoksesta todellisen terveyspommin. Teksti: Michelle Kristensen 20. maaliskuuta 2014 Pastakin voi olla terveellistä, kunhan käytät annoksissa riittävästi vihreää. Mustaa pastaa ja unikonsiemenlohta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 100 g tuoretta mustaa pastaa Salaatti 2 porkkanaa 200 g ruusukaalia 1 punasipuli 20 rusinaa 1 tl oliiviöljyä Lohi 2 125 g:n lohifileepihviä ½ limettiä 1 mustia unikonsiemeniä merisuolaa ja mustapippuria Parsakaalipesto 200 g keitettyä parsakaalia ½ avokadoa ½ sitruunan mehu ja kuori 2 murskattua valkosipulinkynttä ⅔ tl merisuolaa ¼ tl mustapippuria ½ dl vettä ¾ dl soijamaitoa Valmistus Valmistus Pane rusinat 30 minuutiksi likoon. Poista lohesta nahka, ripottele fileen päälle unikonsiemenet sekä limettimehua, ja mausta suolalla ja pippurilla. Paista 175-asteisessa uunissa 10 - 12 min. Sekoita parsakaalipeston ainekset tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Keitä pastaa maks. 4 min. Pilko sipuli hienoksi ja paahda pannulla 6 min. Höyrytä ruusukaalia ja porkkanoita kevyesti 1 min. Tarjoile kala ja vihannekset pastan kanssa. LUE MYÖS: Vauhdita painonpudotusta kesäkurpitsapastalla HUOM! Pasta on kaunista, mutta ei kovin kuitupitoista. Parsakaalissa ja ruusukaalissa on kuitua, mutta jos haluat enemmän kuitua, valitse mustan pastan sijaan ruis- tai täysjyväpastaa.LUE MYÖS: Täydellistä uunilohta Lohi Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treenimotivaatio Näin kannattaa treenata, kun on 60+ Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Psykologia 7 vinkkiä pidä huolta aivoista Painonhallinta ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
