Pasta on monen suosikkiruoka, josta on olemassa lukemattomia eri variaatioita. Helposti varioitava pasta sopii moneen ruokavalioon ja valmistuu helposti, joten se sopii kiireiseen arkeen. Mutta jos tarkkailee painoaan, vehnäiset spiraalit ja pennet eivät olekaan paras valinta. Tavallisen pastan voi kuitenkin korvata esimerkiksi kesäkurpitsasta tehdyllä spagetilla, jolloin aterian kalorimäärä putoaa huimasti ja voit edelleen nauttia lempiruuistasi.
Kesäkurpitsaspagetti vastaan tavallinen spagetti
Kesäkurpitsaspagetin suurin valtti on, että se sisältää paljon vähemmän energiaa kuin tavallinen spagetti. 100 grammaa tavallista keitettyä spagettia sisältää 129 kilokaloria, kun taas kesäkurpitsaspagetin kalorimäärä jää 17 kilokaloriin. Säästät siis 112 kilokaloria 100 grammaa kohti vaihtamalla tavallisen spagetin kesäkurpitsaversioon.
Kesäkurpitsaspagetti on hiilaripihi vaihtoehto
Kalorimäärien suuri ero johtuu siitä, että tavallinen spagetti sisältää runsaasti hiilihydraatteja. 100 grammassa keitettyä spagettia on 27 grammaa hiilihydraatteja, kun taas kesäkurpitsaspagetin hiilihydraattimäärä on vain 2,6 grammaa. Kesäkurpitsaspagetti on siis hiilihydraattia välttelevän valinta.
Yleinen pasta-annoksen koko illallisella on 200 grammaa. Jos syö päivittäin tuon määrän pastaa tai muuta hiilihydraattia, kuten riisiä tai perunaa, voi kesäkurpitsaspagettiin vaihtamalla vähentää merkittävästi päivittäistä ja siten viikoittaista energiansaantia, kun hiilihydraattimäärä pienenee dramaattisesti.
Kuorma-autolastillinen kesäkurpitsaspagettia
Katso tästä, kuinka paljon kesäkurpitsaspagettia pitäisi syödä, jotta kalorimäärä olisi sama kuin tavallisessa spagettiannoksessa. Ero on huima!
