Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

20 minuuttia
413 kcal

Kalaa suositellaan syötäväksi kahdesti viikossa – tässä mitä herkullisin ja helpoin tapa täyttää viikon kalakiintiötä.

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

LOHI JA KASVIKSET ovat kevyt mutta täyttävä ateria.

© wichmann+bendtsen

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 annospalaa lohta, à noin 100 g
  • ½ sitruunan mehu
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 dl hummusta
  • varsiselleriä
  • kurkkua
  • porkkanaa
  • paprikaa

Valmistus

  • Pyyhi lohipalat talouspaperilla ja pane ne nahkapuoli alaspäin leivinpaperin päälle uunivuokaan tai uunipellille.
  • Purista päälle sitruunamehua ja ripottele suolaa ja pippuria.
  • Kypsennä 175 asteessa 15 minuuttia.
  • Suikaloi sillä aikaa kasvikset.
  • Nosta lohipalat salaatinlehtien päälle lautasille. Ryhmittele kasvikset viereen ja tarjoa hummusdippi erikseen pienistä annoskupeista.

VINKKI! Vaihtele kasviksia sesongin mukaan – talvella lohen seurana maistuvat esimerkiksi juurekset, kesällä vaikkapa tuoreet porkkanat.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun