Nivelkivut – miksi niveliä särkee?
Nivelkipu voi johtua ylirasituksesta tai vammasta, mutta se voi olla myös oire taustalla olevasta sairaudesta. Onneksi nivelkipuja voi pyrkiä ehkäisemään monin tavoin ja särkyjä voi lievittää.
NIVELKIVUT ovat valitettavan yleisiä. Ne voivat johtua esimerkiksi ylirasituksesta
Nivelkipuja saatetaan pitää ikääntymisen merkkinä, mikä pitääkin osittain paikkansa, mutta myös nuoremmilla ihmisillä on nivelkipuja – ja itse asiassa melko usein.
Nivelkivut voivat johtua monesta muustakin asiasta kuin (ajan) kulumisesta.
1 Mitä nivelkivut ovat?
Kaikki nivelet koostuvat luusta, rustosta, nivelnesteestä ja ympäröivästä nivelkapselista. Niveliä ympäröivät nivelsiteet, jänteet ja lihakset. Kaikissa näissä rakenteissa nivelessä ja sen ympärillä on monia niin sanottuja kipureseptoreita eli pieniä hermopäätteitä. Ne aktivoituvat erityisesti, kun nivelessä on vamma tai tulehdus.
Tämä ylimääräinen herkkyys tarkoittaa sitä, että niveleen kohdistuva vähäinenkin rasitus voi aiheuttaa voimakasta kipua. Kivun ohella voi esiintyä turvotusta, lämpöä ja punoitusta. Lisäksi kipeän nivelen liikkuvuus heikkenee.
KAIKKI NIVELET – ivät ole yhtä alttiita nivelkivuille. Kuvassa on esitetty yleisimmin kipeytyvät nivelet.
2 Nivelkivut voivat olla akuutteja tai kroonisia
3 Mistä nivelkivut voivat johtua?
Nivelkivut voivat johtua monista eri syistä, ja niitä voi esiintyä monissa eri paikoissa ympäri kehoa. Joissakin tapauksissa kivun aiheuttaja on helppo selvittää, mutta usein on vaikea löytää tarkkaa syytä nivelkipuihin.
Tässä ovat yleisimmät syyt nivelkipuihin.
4 Nivelkivut ranteessa
Ranne on yksi useimmiten ylirasituksesta kärsivistä nivelistä. Nivelkivut toisessa tai molemmissa ranteissa ovat erittäin yleisiä.
JÄNNETUPPITULEHDUS on yleinen rannekipujen aiheuttaja. Usein kyse on niin sanotusta hiirikädestä.
Mistä rannekivut johtuvat?
Syynä voi olla jännetuppitulehdus eli ärsytystila, joka aiheuttaa ranteen lihasjänteiden ja jännetuppien tulehduksen.
Jännetuppitulehdus aiheuttaa kipua ja turvotusta ja heikentää ranteen liikkuvuutta.
Mistä jännetuppitulehdus johtuu?
Tämäntyyppinen tulehdus syntyy, kun ranne altistuu toistuvalle ylirasitukselle esimerkiksi tietokonetyöskentelyssä tai muissa toistuvissa tehtävissä.
Monet urheilijat saavat jännetuppitulehduksen, jos rannetta kuormitetaan liikaa.
Miten tilannetta voi auttaa?
Useimmissa tapauksissa tulehdus häviää itsestään, kun nivelen kuormitusta vähennetään ja mahdollisesti käytetään tukilastaa. Jotkut kokevat kuitenkin voimakasta kipua, joka ilmenee käden ollessa levossa ja kestää pitkään. Silloin saattaa olla tarpeen pistää alueelle kortisonia.
Ranneleikkaus on oikeasti tarpeen hyvin harvoin.
LIIKUNTA, kuten uinti tai lihaskuntoharjoittelu, on hyvä konsti nivelkipuja vastaan.
5 Koska nivelkivut ovat syy mennä lääkäriin?
On tärkeää tietää, milloin nivelkivut voi jättää huomiotta tilapäisenä ärsytyksenä ja milloin on syytä hakeutua lääkäriin.
Seuraavassa kerrotaan, mihin kannattaa reagoida.
6 Mitä lääkäri kysyy?
Lääkäri kysyy oireista ja sairaushistoriasta selvittääkseen nivelkipujen syytä. Mitä tarkemmat tiedot osaat antaa, sitä helpompi lääkärin on tehdä oikea diagnoosi.
Seuraavassa on esimerkkejä tyypillisistä lääkärin kysymyksistä, kun ongelmana ovat nivelkivut.
Mitä niveltä särkee?
Tietenkin on tärkeää tietää, missä kipu tuntuu ja sattuuko vain yhteen vai useampaan niveleen, sillä tämä voi auttaa lääkäriä oikeaan suuntaan.
Kuinka pitkään nivelkivut ovat jatkuneet?
Lääkäri kysyy tätä selvittääkseen, onko kyseessä akuutti tila vai pitkäaikainen, krooninen sairaus, kuten nivelreuma.
Onko tapahtunut jotain, mistä nivelkivut voisivat johtua?
Lääkärille on tärkeää kertoa, onko nivel mennyt sijoiltaan tai voiko kipu johtua ylirasituksesta.
Ovatko nivelkivut jatkuvia vai aaltoilevatko ne?
Tässäkin tapauksessa vastaus voi antaa tietoa siitä, johtuuko kipu tietyistä tapahtumista vai kroonisesta sairaudesta.
Oletko potenut viime aikoina jotain tautia?
Useat tartuntataudit aiheuttavat nivelkipuja, joten on tärkeää kertoa lääkärille sairaushistoriasta.
Onko sinulla (ollut) kuumetta?
Kuume voi liittyä tartuntatauteihin tai autoimmuunisairauksiin, joiden oire nivelkivut voivat olla.
Onko lähisuvussa ketään, jolla on (ollut) samankaltaisia nivelkipuja?
Useat nivelsairaudet ovat perinnöllisiä, joten on hyvä miettiä, ovatko vanhemmat tai isovanhemmat kärsineet nivelkivuista.
7 Mitä lääkäri tutkii?
Lääkärin tekemät tutkimukset riippuvat siitä, mitä hän epäilee nivelkipujen syyksi, mutta usein nivelkipujen yhteydessä tehdään yksi tai useampi seuraavista tutkimuksista.
Lääkäri tarkastelee ja tunnustelee niveltä selvittääkseen, onko se turvonnut, punoittaako se ja millainen on sen liikelaajuus.
Verikokeita voidaan ottaa sen selvittämiseksi, johtuvatko nivelkivut jostain sairaudesta.
Jotkut ihmiset ohjataan ultraäänitutkimukseen tai röntgentutkimukseen sairaalassa, jotta nähdään, miltä nivelen sisällä näyttää.
8 Miten nivelkipuja voi torjua?
Tässä on 4 keinoa, joilla voi taistella nivelkipuja vastaan
Säännöllinen liikunta
Useimpien nivelkipujen kohdalla merkittävä osa hoitoa on lihaskunto- eli voimaharjoittelu. Lihakset tukevat niveliä, joten mitä vahvemmat lihakset, sitä vähemmän nivelet kuormittuvat. Lisäksi säännöllinen harjoittelu ehkäisee ylipainoa, joka on yksi nivelkipujen riskitekijöistä.
Erittäin sopiva laji on myös uinti, sillä se on hellävaraista nivelille.
Terveelliset elämäntavat
Terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla ei voida poistaa nivelkipuja, mutta se voi olla tärkeä askel kohti kivutonta elämää, koska se vähentää ylipainoa.
Nivelkivut ovat myös hyvä syy luopua tupakasta, sillä tupakointi pahentaa erityisesti niveltulehduksen aiheuttamia nivelkipuja. Samoin tekevät sokeri, alkoholi, tyydyttynyt rasva ja kofeiinipitoiset juomat.
Fysioterapia
Jos nivelkivut johtuvat ylirasituksesta, käynti fysioterapeutilla on usein hyvä ajatus. Hän voi opastaa hierontaan sekä tekemään niveliä venyttäviä ja vahvistavia harjoitteita.
Myös kiropraktikko voi auttaa varsinkin, jos kyse on selkänivelten lukoista, ja vyöhyketerapia voi lievittää nivel- ja lihaskipuja.
Tutustu siihen, millä tavoin erilaiset hoidot auttavat vammoihin: Kenen vastaanotolle pitäisi mennä?
Lääkkeet
Ilman reseptiä saatavat tulehduskipulääkkeet voivat lievittää jonkin verran nivelkipua. Niitä saa sekä paikallisesti käytettävinä geeleinä tai voiteina että perinteisinä tablettimuotoisina särkylääkkeinä.
Useimmat ihmiset pärjäävät käsikauppalääkkeillä, mutta jos se ei riitä, lääkäriä voi pyytää määräämään jotain vahvempaa. Kipulääkkeitä tulisi käyttää vain rajoitetun ajan.
FYSIOTERAPIA voi lievittää ja ehkäistä joitain nivelkipuja.
9 Kaksi kotikonstia
Kotikonstit ovat lääkkeettömiä vinkkejä, joita tulisi pitää juuri sellaisena kuin ne ovat, eikä siis välttämättä tieteellisesti todistettuina suosituksina tai neuvoina.
On kuitenkin kaksi maustetta, jotka voivat auttaa torjumaan nivelkipuja, eikä niiden kokeilemisesta ainakaan ole haittaa.
Kokeile kurkumaa
Kurkumassa on kurkumiinia, joka vaikuttaa tulehdusta torjuvasti, ja sen uskotaan vaikuttavan positiivisesti nivelkipuihin.
Kurkumiinia tulisi syödä mustapippurin kanssa, koska silloin se imeytyy paremmin elimistöön.
Kurkumiinia on saatavilla myös ravintolisänä ja teenä.
Ihastu inkivääriin
Inkivääri on sukua kurkumalle, ja sillä sanotaan olevan puhdistavia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään nivelkipuja.
Inkivääriä voi raastaa teeksi ja käyttää ruoanlaitossa, mutta sitä on saatavana myös ravintolisänä.