Mistä jännetuppitulehdus johtuu?

Jännetuppitulehdus ilmenee usein ranteen alueella lyhytaikaisen liiallisen rasituksen tai samojen yksitoikkoisten liikkeiden jatkuvan tekemisen seurauksena. Sitä voi aiheuttaa esimerkiksi tietokoneella työskentely, toistuva tavaroiden nostelu tai hieman liian innokas treeni kuntosalilla.

Myös raskaus voi altistaa jännetuppitulehdukselle, varsinkin jos on ollut jo ennestään rannevamma tai nivelongelmia.

Lue myös: Torju matala-asteinen tulehdus – syö näin

Oireet ilmenevät usein kipuna ja turvotuksena, jotka vaikeuttavat käden normaalia käyttöä.

Jotkut tuntevat kipua vain kättä liikuttaessaan, kun taas toisilla kipu on jatkuvaa. Tällöin voi olla tarpeen käyttää lääkehoitoa, kuten kipugeeliä tai kortisonipistosta.

Usein riittää kuitenkin, että ranne pidetään levossa, käytetään rannetukea ja tarvittaessa otetaan kipulääkettä.

Jos ranteessa on jännetuppitulehdus, tärkeintä on rasituksen välttäminen. Jollet voi välttää käden käyttöä kokonaan, pidä välillä pieniä taukoja.

Jos teet toimistotyötä, ergonominen hiiri ja näppäimistö voivat auttaa, ja jos harrastat urheilua, tukiside voi ehkäistä ongelman pahentumista.

Useimmat pääsevät eroon kivuista välttämällä liiallista rasitusta, mutta apua voi saada harjoituksista ja fysioterapiasta.

Jos kipu on jalassa, voi olla hyvä idea tutkia, voiko se johtua kengistä, liiallisesta rasituksesta tai jalan virheasennosta tai virheellisestä liikkeestä.

Lue myös: Tunne faskiasi – se on tärkeämpi kuin uskotkaan

Vaikka jännetuppitulehdus on ikävä vaiva, se ei yleensä aiheuta pysyviä ongelmia.

Kärsivällisyyden ja oikean hoidon avulla voit päästä pian taas kirjoittamaan, treenaamaan ja tekemään kaikkea muuta, mihin arjessa tarvitset käsiäsi.

Tulehduksen ehkäisemiseksi tärkeintä on välttää yksitoikkoisia ja rasittavia toistuvia liikkeitä.