Näin tehdään burpee ilman hyppyä
Seiso selkä suorana, ojenna kädet suoriksi ylös ja vie sitten kämmenet alustaan. Astu molemmilla jaloilla taakse niin, että tulet punneruksen yläasentoon.
Koukista kyynärpäitä niin, että vatsa painuu vasten alustaa. Ojenna kädet suoriksi niin, että palaat takaisin punnerruksen yläasentoon.
Astu jaloilla käsien taakse ja nouse seisoma-asentoon.
Toista harjoite alusta.