Menu
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Etsi
Oma sivu
Tarjoukset
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Sulje
Etsi
Sulje
Etusivulle
Reittisuunnittelu
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
Laadi reitti
Omat reitit
Treeni
TREENI
Treeniohjelmat
Nettitreeni
Pikatreeni
Harjoitteet
Voimaharjoittelu
Jooga
Urheiluvammat
Treenivaatteet ja -varusteet
Cooperin testi – kuntotesti
Juoksu ja kävely
Juoksu
Kävely
Juoksuohjelmat
5 km
10 km
Puolimaraton
Maraton
Intervallijuoksu
Reseptit
RESEPTIT
Ruokaohjeet
Päivällinen
Lounas
Aamiainen
Leipä ja sämpylät
Salaatti
Leivonnaiset
Letut ja lettutaikina
Jälkiruoka
Terveelliset välipalat
Smoothiet
Mehut
Kasvisruoka
Muunna grammat desilitroiksi
Terveellinen ravinto
TERVEELLISTÄ RUOKAA
Ravitsemusneuvoja
Terveellisiä elintarvikkeita
Treeni ja ravinto
Proteiinilaskuri
Laihdutus
LAIHDUTUS
Painonhallinta
KUNTO PLUS Ruokavalio
Laihdutusvinkit
Litteä vatsa
Energiankulutus
BMI-laskuri
Kalorilaskuri
Laske kulutuksesi
Terveys
TERVEYS
Ennaltaehkäisy
Sydän
Syöpä
Stressi
Uni
Hyvinvoiva vatsa
Psykologia
Seksi
Raskaus
Meditaatio
Kauneus ja hyvinvointi
Tilaa lehti
Etukauppa tilaajille
Mikä on KUNTO PLUS?
Tutustu lehteen
Asiakaspalvelu
Sulje
Omat tiedot
Tallennetut artikkelit
Kirjaudu ulos
Treeni
Treeni
Juoksu
Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla
Treenimotivaatio
Opas: Näillä konsteilla saat lähdettyä liikkumaan
Treenimotivaatio
Tämän vuoksi treenistä ei tule tapaa
Treenimotivaatio
7 henkistä estettä, jotka treenaajan on ylitettävä
Harjoitteet
Lantionnosto kuminauhan kanssa – pluskokoisen treeni
45 sec.
Harjoitteet
Soutu – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Diagonaalinostot seisten – pluskokoisen treeni
35 sec.
Harjoitteet
Varpaille nousu – pluskokoisen treeni
35 sec.
Harjoitteet
Psoas-marssi – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Vipunostot taakse – pluskokoisen treeni
35 sec.
Harjoitteet
Lantionnosto – pluskokoisen treeni
45 sec.
Harjoitteet
Pystypunnerus kuminauhalla – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Kyykky kuminauhan kanssa – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Diagonaalinostot nelinkontin – pluskokoisen treeni
45 sec.
Harjoitteet
Vartalon kierto jalat maassa – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Punnerrus pöytää vasten – pluskokoisen treeni
20 sec.
Harjoitteet
Yhden jalan varpaillenousu – pluskokoisen treeni
35 sec.
Harjoitteet
Kyykky – pluskokoisen treeni
30 sec.
Harjoitteet
Vartalonkierto – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Psoas-marssi kuminauhan kanssa – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Pystypunnerrus seinää vasten – pluskokoisen treeni
35 sec.
Harjoitteet
Rintaprässi kuminauhalla – pluskokoisen treeni
45 sec.
Kävely
Kävely tekee ihmeitä – kysy vaikka näiltä kävelystä innostuneita
Lihaskuntoliikkeet
Treenaa koko kehoa yhdellä harjoitteella – tässä valmentajan vinkki
11
12
13
14
15
Sivu 13 / 83
